※ 引述《tu01002 (阿福柔)》之铭言：
: ※ 引述《rambobook (书儿)》之铭言：
: 回最原po，拳击上半身是水平面跟矢状面的运动，根据功能性训练，拉单杠是额状面训练
: ，对于拳击运动来说，不应该当为主要训练动作，合适的主阔背训练应该是坐姿划船,
: dumbbell row
: trx, Trx-rip, 药球旋转丢掷皆可以训练核心旋转爆发力
: 力量传导下肢部分只有深蹲的话，会漏掉很多传导所需的能力，脚掌推蹬，臀大肌，
: 尤其以拳击这种爆发力运动，单纯只蹲的话更是严重不足，需要训练脚步敏捷，可以踩
: 格子、跨矮栏等训练脚步敏捷，还需要clean甚至snach训练髋伸爆发力,进阶者也会加入
: 增强式训练，HIIT训练短时间超高强度的模拟比赛型态
: : 身为对武术有点研究小弱弱的我来帮你增加点东西
: : 拳击这东西着重的是爆发和身体的结合性
: : 粗略解释就是利用每踏出一步于地面时产生个反作用力
: : 也就是力从地起