如果真的做到没力又没人帮
如果重量没有特别重 最好的方法应该就是慢慢把杠放到胸口
记得把整个杠子先往下半身靠一点
我自己经验是70公斤压在胸口没啥问题
手还有出力的话 真正压在身上的顶多就三四十公斤吧
最怕的是你想奋力一搏把杠子挂回去
一失败根本没力撑 会直接垮下来
我之前以为挂好了 六十公斤掉下来擦到嘴唇直接喷血肿超大
如果位置在上来一点砸到脸不知道会不会当场惨死
安全第一 不要受伤持之以恒比多推那一两下重要
※ 引述《a11629933 (a11629933)》之铭言：
: 今天在健身房用杠铃卧推时
: 做到最后一组最后一下时没力
: 因为没有伙伴就放不回去架子
: 这时该怎么办
: 而且这种情况是不是代表我肌耐力不足
: 再追问一下如果要练三头肌
: 什么方式是最能够感受出力的
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-08-10 23:00:00其实放肚子上也不错 大重量不会压断肋骨
作者:
sadlove (不打扰是我的温柔)
2016-08-10 23:01:00还是得靠洪荒之力
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-08-10 23:06:00我记得hitman有一代做过用卧推杠铃杀人的 很有印象
作者:
phds 2016-08-10 23:14:00挂在胸口慢慢滚下去吗@@之前差点挂在胸部附近都没人 以后都会保留一下
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-08-10 23:17:00好啦 认真说 怕力竭控制不住 哑铃比较安全
想问放在身上后该怎么办 之前还是起不来@@ 就像被捕鼠夹夹住超无奈…
作者:
kane213059 (Mercury Lampe)
2016-08-11 00:49:00旁边有人喊个声应该会来帮忙吧@@,没人就真的要衡量了
一百以内这方法都没什么问题，我上次推90力竭放下来也没事
放在身上之后 要嘛滚到大腿上上半身应该起的来了不然就喊人吧
以前推115力竭放身上用滚的滚到全身是伤疤还消不掉
作者:
kiwiho (重大转变)
2016-08-14 20:30:00100公斤含杠从胸口滚到肚子过...没什么特别感觉但是最后起身撞到耻骨超痛...痛了两个礼拜..