Re: [问题] 新手杠铃卧推问题 kusokiller PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 新手杠铃卧推问题

楼主: kusokiller (士官长) 2016-08-10 21:55:27

如果真的做到没力又没人帮
如果重量没有特别重最好的方法应该就是慢慢把杠放到胸口
记得把整个杠子先往下半身靠一点
我自己经验是70公斤压在胸口没啥问题
手还有出力的话真正压在身上的顶多就三四十公斤吧
最怕的是你想奋力一搏把杠子挂回去
一失败根本没力撑会直接垮下来
我之前以为挂好了六十公斤掉下来擦到嘴唇直接喷血肿超大
如果位置在上来一点砸到脸不知道会不会当场惨死
安全第一不要受伤持之以恒比多推那一两下重要
※ 引述《a11629933 (a11629933)》之铭言：
: 今天在健身房用杠铃卧推时
: 做到最后一组最后一下时没力
: 因为没有伙伴就放不回去架子
: 这时该怎么办
: 而且这种情况是不是代表我肌耐力不足
: 再追问一下如果要练三头肌
: 什么方式是最能够感受出力的

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-08-10 22:10:00

我跟你的方法类似

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-08-10 23:00:00

其实放肚子上也不错大重量不会压断肋骨

作者: sadlove (不打扰是我的温柔) 2016-08-10 23:01:00

还是得靠洪荒之力

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-08-10 23:06:00

我记得hitman有一代做过用卧推杠铃杀人的很有印象

作者: phds 2016-08-10 23:14:00

挂在胸口慢慢滚下去吗@@之前差点挂在胸部附近都没人以后都会保留一下

作者: licklabium (76600ferio) 2016-08-10 23:15:00

我也是用这方法…不过我只能推很轻…

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-08-10 23:17:00

好啦认真说怕力竭控制不住哑铃比较安全

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-08-11 00:23:00

想问放在身上后该怎么办之前还是起不来@@ 就像被捕鼠夹夹住超无奈…

作者: kane213059 (Mercury Lampe) 2016-08-11 00:49:00

旁边有人喊个声应该会来帮忙吧@@,没人就真的要衡量了

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-08-11 04:54:00

放在身上往下滚滚到大腿往后就能放到椅子上起身

作者: CP791086 (诺) 2016-08-11 06:43:00

一百以内这方法都没什么问题，我上次推90力竭放下来也没事

作者: RODPoy99 (99) 2016-08-11 08:04:00

好方法哈哈

楼主: kusokiller (士官长) 2016-08-11 10:12:00

放在身上之后要嘛滚到大腿上上半身应该起的来了不然就喊人吧

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-08-11 14:56:00

以前推115力竭放身上用滚的滚到全身是伤疤还消不掉

作者: kiwiho (重大转变) 2016-08-14 20:30:00

100公斤含杠从胸口滚到肚子过...没什么特别感觉但是最后起身撞到耻骨超痛...痛了两个礼拜..

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