[问题] 新手硬举讨鞭 jakieshaw1 PTT批踢踢实业坊

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-29 17:41:22

看过很多教硬举的影片还是觉得自己拍上来问问各位巨巨比较好...
https://youtu.be/DAhSLJal70k
我的腿接近直腿硬举是正确的吗还是屁股要再下去一点
另外就是杠感觉不会碰到我的小腿是我放太前面了吗

作者: yam003 (地瓜) 2016-07-29 18:13:00

圆背颈椎

作者: vic79328 (小潮) 2016-07-29 18:56:00

等高手解答，就自己看是还不错啊，这样应该没有圆背吧

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-07-29 19:07:00

寄给馆长

作者: commerce 2016-07-29 19:09:00

没有人杠合一而且做太赶了重量一重容易受伤

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-29 19:30:00

杠碰不到小腿应该说是你站不够前吧，杠是不会移动的你给我的感觉就像是怕杠去摩到脚，是不是重心跑前了你的杠好像没有很贴近身体，通常杠应该会一直贴著腿

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-29 19:40:00

觉得要记录可以再架高一点～

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-29 19:42:00

再来你起杠应该在蹲下去一点，你的背几乎水平了导致你腿好像没用到什么，都吃在腰

作者: sheldon (谢尔顿) 2016-07-29 20:04:00

去看拉拉熊大的硬举文我自己是觉得满有帮助的啦Billy164

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-29 20:36:00

是在做直腿硬举吗？

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-29 21:26:00

我本来是想说杠要在脚掌中间加上我腿几乎直的所以没碰到腿...所以我应该再往下蹲一点让身体倾斜一点吗

作者: ck1158 (小咸) 2016-07-29 21:32:00

做成直腿硬举了还有杠在脚的中央是整个脚的中央不是眼睛看下去剩余部分的中央

作者: sodas500i (想吃什么，你请客) 2016-07-29 21:33:00

膝盖锁死了?

作者: ck1158 (小咸) 2016-07-29 21:33:00

屁股不够低这样很难运用leg driveST的教法是尽量让屁股低于你的肩膀

作者: hoyushen 2016-07-29 22:56:00

最近好多人在中力拍片唷

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-29 23:10:00

说真的拉拉熊那篇真的超赞的，我自己也苦恼动作很久，看完他那篇姿势整个微调过来，我硬举直接进步40kg自己都吓一跳差这么多

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-30 00:48:00

刚刚爬了一些文我这个比较接近罗马尼亚硬举吗？传统硬举屁股要再低一点膝盖再往前伸一点这样吗

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-30 00:50:00

罗马尼亚硬举的杠是不碰地的http://lin48155.blogspot.tw/2016/07/deadlift.html拉拉熊大的讲解奉上

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-30 01:30:00

我不知道有没有误会罗马尼亚硬举不是膝盖微弯将杠下放到不致圆背的情况如果我能将杠放到地面也不圆背那这样算是什么硬举啊拉拉熊大的文章我有看过不过在做的时候杠会有点绕膝盖..

作者: shiang0114 (纯吃茶男孩) 2016-07-30 01:55:00

你这叫直腿硬举下背吃的力会比腿后链来的多

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-30 02:15:00

可是我的腿并没有打的很直..比较像是罗马尼亚不是吗https://youtu.be/QR6HDEmBQNo如果做罗马尼亚硬举杠能碰到地上这算是不标准还是柔软度好..？

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-30 07:58:00

算你的手比较长

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