楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 01:38:59请问大家哑铃肩推都怎么上肩小弟最高到单个110磅
已经很难甩上去了
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-20 01:43:00一边50kg 我要跪了@@
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 01:44:00神
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-20 01:47:00一位好的捕手
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-07-20 02:07:00神 不过不是都用膝盖顶吗@@
作者:
tropotato (tropotato)
2016-07-20 02:31:00做单边 顺便练腹斜肌
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-20 08:12:00太扯了吧 请问胸推多少？
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 08:43:00杠铃肩推可以120，卧推175
作者:
dfg123 (傻B玩意儿)
2016-07-20 08:43:00推3F 但这种重量不用两位帮他上哑铃吗.....
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-07-20 08:51:00
有影片吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-20 08:52:00高手 哑铃卧推3x 都不太会顶了3xkg
作者:
randygao (坏天气好心情)
2016-07-20 09:27:00肌肉肯定很恐怖
作者: ferocious 2016-07-20 09:41:00
猛猛der
作者:
serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº)
2016-07-20 09:43:00太狂
作者:
skhan (活力元气)
2016-07-20 09:48:00先放堆高机上 姿势摆好 再降下来接好
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 09:51:00作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-20 09:56:00神
作者:
skhan (活力元气)
2016-07-20 09:59:00强@@
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-20 09:59:00你有试过站推吗 小弟觉得有差
作者: ferocious 2016-07-20 10:03:00
影片真猛
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-20 10:04:00
好强喔
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-07-20 10:05:00强
作者: richard67 (richard) 2016-07-20 10:07:00
太猛了，低楼层留言的傻眼了
作者:
e76628 (两佰)
2016-07-20 10:10:00根本神兽
作者:
randygao (坏天气好心情)
2016-07-20 10:15:00好强 体重看起来好像不到80kg
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 10:16:0075公斤....站着腰会断
最好是站着腰会断 站姿杠铃肩推才能看出你的身体素质
作者: chu630 (洨猪猪) 2016-07-20 10:19:00
太神啦...这重量
作者: patrick81625 2016-07-20 10:21:00
可以破台湾无装备卧推纪录了
作者:
vecan 2016-07-20 10:22:00他不是问怎么上肩吗 怎么变成研究身体素质
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-07-20 10:27:00
这样拱背练到的部位会不会吃上胸比较多呀
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-20 10:30:00你可以示范哑铃卧推上举的动作吗 小弟也想观摩
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 10:34:00破不了....74量级170.5。83量级纪录是190目前标准动作最多170
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2016-07-20 10:56:00神
找个深蹲架上面挂2条弹力带??哑铃先挂在弹力带上面。
作者:
GLBM (.)(.)
2016-07-20 10:58:00没捕手太危险啦
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-20 11:09:00
这倒立伏地挺身可以弹多高阿
作者:
bill1992 (我是魔法的踪迹)
2016-07-20 11:11:00我靠 好神
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-20 11:14:00先把哑铃像扯铃一样抛到空中再揭起来
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-20 11:27:00跪
作者:
skhan (活力元气)
2016-07-20 12:31:00请问坐着不是比较不会借核心和髋的力吗?
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-20 12:34:00核心和髋要怎么肩推哑铃上去
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-20 12:39:00这么重怎不用杠铃 史密斯
作者: acegikmp (阿超) 2016-07-20 12:40:00
根本90%都在问问题 5%在乱回 1%自以为是
作者: yeeroyuy 2016-07-20 12:46:00
好猛啊……我还在推40p
推acegikmp 居然还有一堆人大言不惭要教推怎么推我真的很好奇推文教他的有几个可以推到单手110p的?
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 12:51:00神....
某r神逻辑 史考特才深蹲150给我闭嘴欧巴马 等蹲赢馆长再嘴囉?
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 12:59:00150也好强...羡慕...快教废宅我练...QQ
作者:
ne579 (ne579)
2016-07-20 13:20:00强！
作者:
hadbeen (你在哪)
2016-07-20 13:25:00干这太扯惹
作者:
iscpupu (璞)
2016-07-20 13:34:00找捕手吧 七十公斤 哑铃肩推60lbs就要往生了QQ
作者:
dwg (苏果诺)
2016-07-20 13:35:00路过的人好淡定....
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-20 14:04:00杠好巨 板上都巨巨QQ
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-20 15:09:00
可恶，让人羡慕
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 15:26:00172公分
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 15:48:00Hi, 屏东小Jason
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 15:51:00哈囉！我终于等60天可以留言了
作者:
LeMos (完妆酱油)
2016-07-20 16:00:00干这人肉天车啊袜操!!
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 16:06:00喔喔，是看到我在这里发文才加入的吗?XD
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-07-20 16:23:00
有影片 推~太厉害了 我想只有超巨巨才能回答
作者: n790321 (icon) 2016-07-20 16:31:00
看推文就跪了
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-07-20 16:38:00强肩王XDDD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-20 16:43:00好奇请教e大 你肩膀也是这样练的吗
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 16:54:00我学原po练的，我做很多动作，我自己来大概40公斤，本来都要叫人家抓，看了原po的影片我才学着自己抓，原po是我们群组的人，这影片应该几个月前就看过了，XD
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-20 17:33:00同个组群的人 那意思是...............科学练法?
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 17:54:00原po天生神力不用打针吃药，他高中就练了，我认识他的时
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 17:54:00那我应该是失败品
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 17:55:00候都还没当兵，青少年练好>>>>>>>>用药>>自然
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 18:18:00真好...我高中还在竹竿人生...是说最多也只能推到40一边...50多实在是太逆天了...
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-20 18:26:00太猛
作者:
Wall62 2016-07-20 20:36:00好强
作者: dino008 2016-07-20 20:45:00
神
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2016-07-20 21:19:00真的是强肩王ㄟ
作者:
nuclear (一碗打翻的阳春面)
2016-07-20 22:20:00我看健身房超巨的也才做75磅
作者:
joeboy (揪立)
2016-07-20 22:42:00推QQQQQQQQ
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-07-21 00:17:00我是弱弱不是巨巨,但是!!或许可以站着把哑铃往上拉,然后坐下,就像是挺举那样
作者:
examcia (Jason)
2016-07-21 00:24:00这个我试过，失败，你坐下的时候等于在练overhead squat的离心收缩，肩膀很难稳定住，你真的自己有试过这个方法吗？
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-07-21 00:27:00我的重量很轻阿= =不过我是说挺举,就是放在肩上还没伸直既然你说不行就不行吧,毕竟我离你们的境界很远
作者:
examcia (Jason)
2016-07-21 06:50:00很轻直接抓起来也不用麻烦，原po就是抓不起来所以这样问，不是我说不行就不行，你可以先试试。在来就是你用挺举的方式坐下来，上臂是往下的，这个姿势要顶起来不容易
作者:
w06yk6m4 (fordebate)
2016-07-21 14:49:00太神啦
楼主:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-21 17:25:00当然没有.......跟自己比就好
作者:
examcia (Jason)
2016-07-21 17:45:00小J他是说你体重没馆长重啦，75公斤要吃到120还有的吃
作者:
randygao (坏天气好心情)
2016-07-22 09:53:00请问有参加健力比赛吗
作者:
Mysex (超强猛骑)
2016-07-24 07:56:00都吃到上胸去了