前一阵子看到有人po有关这个饮食方式
9.5天维持在30g以内到碳水
第10天傍晚 可以食用大量碳水
之后回到30g以内的碳水
其余的热量来源为脂肪和蛋白质
想请问一下有人试过这个饮食方式吗？
另外蔬菜的纤维也算在每日碳水内？
谢谢
作者:
KIMBEOM (亨利)
2016-07-19 21:14:00碳水只记算 淀粉水果类 基本上就是都不要吃所有饮食不超过30运动前可多食用ㄧ些
作者:
Ubitch (Ubitch)
2016-07-19 21:49:00搜寻 OnceAFreak
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-07-19 21:52:00基本上就是吃肉跟一般青菜，四到五天做一个补碳期一到两天
作者:
KMarx (Praxis)
2016-07-19 22:23:00楼上...那不是carb nite...Google一下有PDF
照理来说补碳也要依时间补的，而且碳水应该也是有规定哪些比较好。不过我自己是补碳日比较随便一点，没补碳的时候就很严格
作者:
x4068 (x4068)
2016-07-20 11:26:00我已经用了4个月了 效果很好 有问题可以站内我补碳水尽量补高GI的东西 冰淇淋是好物 还有就是避开任何有果糖的东西 例如饮料店蔬菜纤维不算碳水
作者:
carava (我爱旅行)
2016-07-20 12:59:00那蛋糕补碳呢？之前还蛮爱甜点的，很想用补碳日来吃
作者:
x4068 (x4068)
2016-07-20 13:34:00甜点都可 我也是会狂吃甜食 基本上避免睡前吃面饭类主食