※ 引述《punhu (侠客欧胖虎)》之铭言：
: 各位巨巨板友大家好
: 在下弱弱约在10年前左右
: 因打橄榄球导致左膝后侧.后外侧韧带撕裂及半月板破损
: 然后再约4年前左右进行 韧带置换手术(使用捐赠韧带)+半月板缝补
: 因为时间拖得有些久 似乎已经有轻微退化性关节炎症状(我才30岁...)
: 目前状况还ok
: 只是长时间行走(工作需求) 或是打完篮球后(有护具) 会略感酸痛
: 在家重训约2个月了
: 主要都是在上半身(胸背手臂)
: 想要练一下大腿(一直说大腿是第二个心脏练了会非常有效果让我好心动)
: 犹豫不前的原因是如果要练就势必到健身房
: 可是又没人带不敢自己乱蹲
: 也怕自己的情况不适合QQ
: 谢谢
分享一下自身的状况。 7年前左右 有一次在课堂上 7人制的拔河比赛 逞强 把前十字韧带弄断了。弄断后 那时候没去就医 就找了运动在治疗的整复师把膝盖调整回去
那时候其实也不知道韧带断了 就断断续续的运动
大概循环都是重训运动个2-3个月 然后膝盖扭伤
有过这种经验的人应该可以体会到我的感受
那时候刚好去当兵。 还记得检测的时候是用单脚跳着跳着含泪过关的。
基本上就是不能做左右横移 然后 膝盖偶尔会走针
要躺下来调一调。复位一下。哦对了
那时候还是可以跑到10秒8左右。 没异位的状态下
后来动了手术。软骨又破了一次 但 就是没有在继续动手术了
现在就是每跑一次。就少ㄧ次。
重训每周四天 跑步还是可以跑在水准上
别太担心了～ 从轻到重慢慢训练
对一般生活还是会很有帮助的
加油～