※ 引述《dazun100511 (金城武)》之铭言：
: 各位巨巨大家好
: 抱歉本版第一次发文
: 小弟夜跑一阵子了
: 但是隔壁版爬不到文
: 也不知道该在哪边发问
: 如题
: 小鲁目前夜跑会顺便去公园拉单杠
: 但是爬文爬到说拉v字
: 想请问各位巨巨
: 如果想要练腹肌只有单杠的话就只能这样
: 练吗？？？
: 还是要健身器材？？？
: 抱歉如果有踩到版规，可删除
http://imgur.com/iMqGhpF
http://imgur.com/rxPWtxr
关于原po内文中
Lingray大推文提到的
”都2016了还在抬腿练腹肌XDDDD”
”抬腿练的不是腹肌，是髂腰肌，这是基本概念，练什么、怎么练都行，但不要连目标肌
群都搞不清楚”
”无所谓啊 喜欢就多练 练到髂腰肌紧绷骨盆前倾就知道囉”
嗯....某部分出发点是善意的
但观念上再加油吧
Psoas major(腰大肌)
Iliacus (髂肌)
它们是我们称为的髂腰肌
它们是hip flexor（髋屈肌）
也是 pelvic post. tiltor(骨盆后倾肌)
而当从事吊单杠抬腿向上时
会做到的动作为
trunk flexion(身体屈曲)
hip flxion (髋屈曲)
pelvic post. tilt (骨盆后倾)
所以 就算髂腰肌太紧
也是会造成 骨盆后倾 而不是前倾
网络发文 说什么 怎么说 都是个人自由
但如果造成误导 还是不太好的
哦对了
会因为太紧而导致骨盆前倾的肌肉为
Quadratus lumborum(腰方肌)
其实我说的也只是基本观念而已
以上