楼主:
blueian (Ian Lin)
2016-07-15 20:44:35昨天小弟在健身房练深蹲时，某位巨巨跑来只点了一下~
"脊柱保持中立，应该透过屁股全程出力蹲下时，自然能增加稳定度与脊柱中立，
而不是靠脊柱出力去保持。"
听完上面的话，之后的深蹲真的比较稳定度高很多~
不过爬了文，好像都只提到髋驱动，核心出力等注意项目，
很少人提到屁股出力这个点。
https://www.youtube.com/watch?v=cwAgL6xuYUc
上面马尾哥影片6:40-7:30也有提到屁股出力，除了稳定外也能避免Butt Wink产生，
小弟的认知是屁股在下蹲前出力，更能确保髋先启动进行深蹲，
希望各位巨巨能指点深蹲时屁股用力的功用是什么
3QQ
它说的是深蹲前屁股用力确认骨盆是否中立再蹲不是要你一路屁股用力夹 蹲下是臀肌拉长离心收缩
作者: owlrex (Sidro) 2016-07-15 22:15:00
这部影片真的是超晃
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-07-15 23:13:00所以不是屁屁全程用力吗？
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-07-15 23:17:00
这黑妹正耶
作者:
MiGar (瞇嘎)
2016-07-15 23:50:007：16完全无法移开视线
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-15 23:51:00这部影片一直被嘴 马尾哥很努力地打开她的胯下XD
是膝先动下背压力才会大吧，臗先动会往后倒，应该要同时驱动
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-07-16 09:30:00
请看影片留言