[问题] 关于体脂跟内脏脂肪
楼主: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-07-14 16:50:51
先附上基本资料
小弟173 体重70 体脂大约15 内脏脂肪7
以上是在家用欧姆龙量的
小弟目前训练方式比较偏向健力训练
接触健身也快一年了
目前卧推1rm 100 硬举120 深蹲很久没蹲 可能130（因为大家都叫我别练腿）
好的 切入正题
我的目标一直都不是变成巨巨 而是一个有力量有线条的健康男子
但是最近夏天到了 不认识的人见到稍微聊了几句 第一件事都是掀开我的上衣看腹部
但是偏偏
我就是腹部线条很不明显
所以我想询问各位大大 我现在该继续减脂还是一样操爆我深层的核心
因为我理想体重大概是67-68左右
我在减脂3公斤是否会让我的腹部线条更好看
另外还是因为我内脏脂肪太高的原因？
附上我希望达成的目标
https://www.facebook.com/travdeslaurier/videos/1743605775899595/
想请问影片中的人这种状态 我现在该从什么方向着手
恳请大家给点意见
板上说腿先别练的原因
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452398436.A.A16.html
然后我为了不想让自己的腿看起来很不协调 所以我还是会硬举 因为当时有人说我主要是
四头太发达 腿后跟不上
小弟173 体重70 体脂大约15 内脏脂肪7
以上是在家用欧姆龙量的
小弟目前训练方式比较偏向健力训练
接触健身也快一年了
目前卧推1rm 100 硬举120 深蹲很久没蹲 可能130（因为大家都叫我别练腿）
好的 切入正题
我的目标一直都不是变成巨巨 而是一个有力量有线条的健康男子
但是最近夏天到了 不认识的人见到稍微聊了几句 第一件事都是掀开我的上衣看腹部
但是偏偏
我就是腹部线条很不明显
所以我想询问各位大大 我现在该继续减脂还是一样操爆我深层的核心
因为我理想体重大概是67-68左右
我在减脂3公斤是否会让我的腹部线条更好看
另外还是因为我内脏脂肪太高的原因？
附上我希望达成的目标
https://www.facebook.com/travdeslaurier/videos/1743605775899595/
想请问影片中的人这种状态 我现在该从什么方向着手
恳请大家给点意见
板上说腿先别练的原因
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452398436.A.A16.html
然后我为了不想让自己的腿看起来很不协调 所以我还是会硬举 因为当时有人说我主要是
四头太发达 腿后跟不上
作者: chichiwango (明天晴天) 2016-07-14 16:54:00
谁叫你别练腿..
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-07-14 16:56:00
打药比较快
作者: Spartan117 (士官长) 2016-07-14 16:59:00
这里有人叫你不练腿？不可能吧既然你不练腿 干嘛练硬举
作者: RLGUO (我是佛心来的...) 2016-07-14 17:00:00
不认识的人掀你上衣?
作者: kurtppt (theone) 2016-07-14 17:00:00
版上大大为什么叫你别练腿??? 哪位大大快出来说说看!!不然我现在练的好辛苦...
作者: harry4868001 (肥佬) 2016-07-14 17:00:00
这板会叫你不脸腿 我不信！ 但70可以蹲130也是很猛了啦！不过我怎样都不认为应该要放弃练腿
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-07-14 17:11:00
7算高吗 而且腹肌好像包在内脏脂肪外面吧？？
作者: NirOE (Time to Change) 2016-07-14 17:52:00
我也停在7很久了 运动了一年多 只降3
作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-07-14 18:19:00
腿是人类第二个心脏 怎可能不练= =
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-07-14 18:44:00
67~68是偏瘦吧
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-07-14 19:56:00
超猛... 174/70的我 输你好多@0@
作者: SAYHINEO (NEO) 2016-07-14 20:02:00
一样身高体重QQ
作者: paralupi (Champs-Elysees) 2016-07-14 20:09:00
体脂或许需要再降一点 没有哪里不用练的 全部都要练 需要加强的地方可以再多练一点
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-07-14 20:10:00
" target="_blank" rel="nofollow">体脂17有一点点上腹肌QQ但我卧推60 深蹲60而已Q_Q作者: juor2 ((－^－)) 2016-07-14 20:21:00
好壮
作者: ne579 (ne579) 2016-07-14 20:29:00
我对你的腿有印象XD
作者: ann7773631 (季世杆) 2016-07-14 20:31:00
说真的本来就不应该只追求腹肌 只看腹肌这个风气超诡异的
作者: henry5405 (Tokyohot) 2016-07-14 21:05:00
对你的腿有印象+1 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-14 21:15:00
" target="_blank" rel="nofollow">怎么一样70kg蹲130kg我看起来弱好多作者: mcsam (美国队长庆安) 2016-07-14 21:23:00
https://youtu.be/ZE7zkR9a3ig体重71公斤 硬举185 无拉力带https://youtu.be/ZE7zkR9a3ig
作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-14 21:27:00
单纯要线条就减体脂肪吧
作者: FlynnZhang (●—●) 2016-07-14 22:04:00
我相信板上的巨巨只会呛人没练腿 不会叫人别练腿看到文末了 sorry 补推回来
作者: painttt (Nada nuevo bajo el Sol) 2016-07-15 00:31:00
脂肪雕塑就有六块肌啦～只是搞不好没对称
作者: SIN9690665 (残雪) 2016-07-15 02:28:00
这腿太令人印象深刻了，好羡慕
作者: pxndx (Poppyjungle) 2016-07-15 04:24:00
因为他真的不用练腿
作者: serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº) 2016-07-15 10:58:00
腿太猛
作者: aimjvc (allen) 2016-07-15 16:05:00
这腿以前怎练的@@?
作者: gn01807750 (Heretic) 2016-07-15 22:12:00
借问mcsam大，你是不是在富力自由?那边有办法深蹲吗?阿拍谢啦!!问错人!是paul大!!
作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-15 22:27:00
这腿才要练啊！！！但是要以轻主量来当耗体力的练腿那么大块肌肉很好用的
作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-15 23:37:00
我是在富士自由没错，我是把杠放在杠架上在扛下来蹲的据可靠消息老板好像愿意买深蹲架了
作者: gn01807750 (Heretic) 2016-07-16 05:39:00
我也在这间的说!我原本因为没深蹲架想换间了!下次遇到巨巨你可以跟你请教吗!!哈哈!
作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-16 11:57:00
小弟废废，瘦的跟猴一样而且里面就有个超神工读生，70kg硬举200kg好教练不问吗