楼主:
Hsitzuwan (Hsitzuwan)
2016-07-14 16:50:51先附上基本资料
小弟173 体重70 体脂大约15 内脏脂肪7
以上是在家用欧姆龙量的
小弟目前训练方式比较偏向健力训练
接触健身也快一年了
目前卧推1rm 100 硬举120 深蹲很久没蹲 可能130（因为大家都叫我别练腿）
好的 切入正题
我的目标一直都不是变成巨巨 而是一个有力量有线条的健康男子
但是最近夏天到了 不认识的人见到稍微聊了几句 第一件事都是掀开我的上衣看腹部
但是偏偏
我就是腹部线条很不明显
所以我想询问各位大大 我现在该继续减脂还是一样操爆我深层的核心
因为我理想体重大概是67-68左右
我在减脂3公斤是否会让我的腹部线条更好看
另外还是因为我内脏脂肪太高的原因？
附上我希望达成的目标
https://www.facebook.com/travdeslaurier/videos/1743605775899595/
想请问影片中的人这种状态 我现在该从什么方向着手
恳请大家给点意见
板上说腿先别练的原因
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452398436.A.A16.html
然后我为了不想让自己的腿看起来很不协调 所以我还是会硬举 因为当时有人说我主要是
四头太发达 腿后跟不上
这里有人叫你不练腿？不可能吧既然你不练腿 干嘛练硬举
作者: RLGUO (我是佛心来的...) 2016-07-14 17:00:00
不认识的人掀你上衣?
作者:
kurtppt (theone)
2016-07-14 17:00:00版上大大为什么叫你别练腿??? 哪位大大快出来说说看!!不然我现在练的好辛苦...
这板会叫你不脸腿 我不信！ 但70可以蹲130也是很猛了啦！不过我怎样都不认为应该要放弃练腿
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-14 17:11:007算高吗 而且腹肌好像包在内脏脂肪外面吧？？
作者:
NirOE (Time to Change)
2016-07-14 17:52:00我也停在7很久了 运动了一年多 只降3
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-07-14 18:44:00
67~68是偏瘦吧
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-07-14 19:56:00超猛... 174/70的我 输你好多@0@
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-07-14 20:09:00体脂或许需要再降一点 没有哪里不用练的 全部都要练 需要加强的地方可以再多练一点
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-07-14 20:10:00作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-14 20:21:00好壮
作者:
ne579 (ne579)
2016-07-14 20:29:00我对你的腿有印象XD
说真的本来就不应该只追求腹肌 只看腹肌这个风气超诡异的
对你的腿有印象+1 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-14 21:15:00作者:
mcsam (美国队长庆安)
2016-07-14 21:23:00作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-14 21:27:00单纯要线条就减体脂肪吧
我相信板上的巨巨只会呛人没练腿 不会叫人别练腿看到文末了 sorry 补推回来
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2016-07-15 00:31:00脂肪雕塑就有六块肌啦～只是搞不好没对称
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-07-15 04:24:00因为他真的不用练腿
作者:
serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº)
2016-07-15 10:58:00腿太猛
作者: aimjvc (allen) 2016-07-15 16:05:00
这腿以前怎练的@@?
借问mcsam大，你是不是在富力自由?那边有办法深蹲吗?阿拍谢啦!!问错人!是paul大!!
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-07-15 22:27:00这腿才要练啊！！！但是要以轻主量来当耗体力的练腿那么大块肌肉很好用的
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-15 23:37:00我是在富士自由没错，我是把杠放在杠架上在扛下来蹲的据可靠消息老板好像愿意买深蹲架了
我也在这间的说!我原本因为没深蹲架想换间了!下次遇到巨巨你可以跟你请教吗!!哈哈!
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-16 11:57:00小弟废废，瘦的跟猴一样而且里面就有个超神工读生，70kg硬举200kg好教练不问吗