借标题一问，就算真的有重训这样一跟鸭子似的一直灌食物真的好吗？
搜寻瘦就可以看到一堆瘦子有重训然后就像原原ＰＯ那种吃法
在板上发篇太瘦文大概有８７％版友都会回动动动吃吃吃
一堆瘦子看到就照做
有算热量进食的还好，没算只会无脑吃得真的很恐怖
都不怕三高的，好像有重训就有免死金牌一样
叫人家无脑吃跟真的无脑吃的人真的都超狂的ㄏㄏ

阿你不就是那个一天吃5只鸡腿都不会长肉的瘦子吗？哈哈瘦子哈哈

我09年好像有发一篇增重文，虽然观念不完全正确，新手可以参考一下啦

如果想要增重，专业的营养师加上健身教练一定可以帮助你做到既然版友是免费提供建议，笼统一点不是很正常吗？专业是要付费的…

建议还是自己记录把自己的TDEE找出来吧不管增重跟减脂都一样 假如要增重那理所当然要吃超过它反之要减重就是少于一点我建议是以一个礼拜为单位 将你每天吃的东西做记录 算出每天的热量 （可以从网络取得很多营养标签）假如一个礼拜都没有上升跟下降那恭喜那就是你的TDEE 这样就可以继续去执行增重或减重的控制了1.增重 ：一样一个礼拜为单位 每个礼拜量体重时都要有体重上升的趋势 吃不够就继续吃 吃到有反应为止 建议2～3小时进食一次假如想增重又不想改变 那真的就别说要增重了..

最近有看到一个文章,觉得除了吃真的还是要搭配训练成效好像比较显著https://www.facebook.com/ming.squat/post