小弟之前也是自认不管怎么吃都吃不胖一族
身高169 体重51 BMI17 跑过六个全马
但这身材实在太瘦弱 穿衣服也是松松垮垮很丑
于是我决定把有氧停掉 致力于增胖
只想要体重增加越快越好 肥肉肌肉都不在乎
试过很多网友说 要增重 狂吃土司 什么冰淇淋
搭配什么重训有氧 少量多餐 讲得好像吃胖很简单一样
但这方法对瘦子而言真的很累，毕竟要改掉生活习惯
还会越吃越痛苦 一不小心没坚持住就马上瘦下来
整天在嘴巴里塞东西真的很累 常常吃到有反胃感
边看着体重计边流泪 心想那么辛苦吃东西到底为了什么
于是我果断订了 TRUE MASS 1200 (10.38磅 有够大包)开始我的吃胖计画
去大润发买巧菲斯 和新贵派(一条一条那种 ，方便拆卸随时随地携带)
还有特大号的全脂牛奶(比较省)用来泡乳清
每次约700CC牛奶 泡一汤匙乳清
加起来大约1100大卡 优点就是 这样热量真的超高 而且好喝
试过用水泡乳清 但味道真的喝了很想吐= =
每天泡一杯 大约 1个多月喝完 买了大概五包
一:坚持不要做有氧，运动量只有每晚打篮球而已(点到为止)
二:不让自己空腹(所以条状饼干很方便)，消夜尽量吃鸡排咸酥鸡或麦当劳 。
三:每天用全脂牛奶泡一杯乳清，平常没事的话，也可以直接挖乳清倒在嘴巴里再含牛奶
硬吞下去。
6个月下来 目前169 69 平均月增重3KG 离目标差1KG
心得:乳清真的好用 不用烦恼今天又要吃什么了，而且用喝的比较轻松(记得泡牛奶
，分享给单纯想变胖的瘦子。