楼主:
febwert (怎么开始就怎么结束...)
2016-07-06 23:05:37小弟是个健身房弱弱
这一年来才有比较认真的进行杠铃卧推,深蹲与硬举
每次在卧推到一定重量时,
几乎都需要有人帮忙起杠与帮补
因为我都自己上健身房 没有同棒
每次请帮捕的都是固定几个人
但是有时又怕打扰到别人的训练
但是没人帮补 感觉又进步不了
最近在练卧推时 很明显的感觉到大家都刻意不往我这边走
似乎怕被我拜托当捕手
有时候真想不如就做自己能控制的重量就好了
没有同伴一起练好麻烦啊
楼主:
febwert (怎么开始就怎么结束...)
2016-07-06 23:09:00我很乐意当捕手啊 问题从来没人找过我 其他人都有同伴
作者: ao6g42ji (喝喝水) 2016-07-06 23:18:00
不明白为什么不做自己能控制的重量
曾经练卧推到一半起不来是一个老外救了我我还来不及说谢谢 就看到他超壮的背影离去
楼主:
febwert (怎么开始就怎么结束...)
2016-07-06 23:19:00推超过自身体重的重量 我起杠就有困难了
作者:
ISOS (ISOS)
2016-07-06 23:20:00你降点重量，安全一点做。慢慢来比较快
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-06 23:21:00补不好 会比原本重量更轻
作者:
cystal (专业代PO)
2016-07-06 23:23:00那就表示你肌肉还没办法控制那样的重量 干嘛硬要撑
捕手跟投手也是要有默契的r.......我是说练习的人
作者:
cystal (专业代PO)
2016-07-06 23:25:00杠片挂满 结果三个彪形大汉两个在左右 一个站中间 陪你一起推 有意义吗
作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-06 23:29:00补有时候也是一些心理作用，有些人根本只是手放著
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-06 23:29:00
别人二头都已经练到力竭了，还走过去干嘛
楼主:
febwert (怎么开始就怎么结束...)
2016-07-06 23:31:00小弟是以力量训练的方式慢慢进行 谁知到80kg后就卡关很久
有人补我都会岔气 所以尽量都在power rack里练有次深蹲卡在中间本来起得来的 有人一补我直接垮掉...
我也自己一个去，做大重量的时候真的怕怕的，那时后硬上结果软在PowerRack上面，有够糗哈
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-06 23:55:00重量很重的时候 有时候怕起来敲到固定式的架子 躺的位置是不可能自己起杠的 不要嘴砲说拿自己可以控制的重量 你可以天天推50%1RM我也不反对 但有人就是需要练90%以上的
作者:
mutkan (是谁随手关掉整座星空)
2016-07-07 00:07:00觉得帮别人补很麻烦+1
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-07 00:15:00有一次一个巨巨请我帮他补 顿时觉得我变超强XD
作者: ao6g42ji (喝喝水) 2016-07-07 00:16:00
楼楼上好凶 顺着原文说也叫做嘴炮 真是抱歉啊
作者:
fuct (添财)
2016-07-07 01:48:00为何无法起杠?不懂
我都叫我女友帮补 你可以试试找女生帮补顺便把妹 科科
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2016-07-07 02:14:00帮我撑十秒
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-07-07 02:16:00
连起杠都有困难的重量为什么硬要做，推轻一点又没有人会笑你
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-07-07 02:45:00有时候真的需要有人帮忙。。。
有人帮补进步比较快<<这是BROSCIENCE吧最好的方法还是卧推架有安全杆 卧推帮补没必要帮补不就跟你穿slingshot 然后推平常的重量意义类似
作者:
gonna (勾那)
2016-07-07 05:42:00基于安全帮补OK 为了大重量怕自己举不起来帮补真的没意义虽然我觉得主动帮补的人很有心，但除非认识不然一直需要帮别人也不一定有那心力时间去帮忙你
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-07 05:53:00ao6抱歉误会你的语气 可是下面又有人这样回了...
作者: richard67 (richard) 2016-07-07 08:29:00
帮补跟进步完全没关系，不是每个补手都能刚好补到你缺的部分假设你推100kg最后一下剩85kg力竭，补手要刚好出力15kg才算有帮助你，假设他出力20甚至30kg,你根本就没力竭哪来进步一般路人为了安全或面子都嘛全力补，补的部分，不如自己把杠片减轻。
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2016-07-07 09:09:00印象中练肌肥大 没必要弄到力竭
作者:
Grecie (容)
2016-07-07 10:33:00如果有巡场教练或许可以请他帮忙?有看过人这样做
不需要搞到那么刚好的完全力竭也会进步假设极限80*8reps*3set 做80*6reps*4set一样会进步
作者:
a54965 (安迪)
2016-07-07 11:31:00帮补全套++谢
作者:
anlick (小野)
2016-07-07 12:29:00没人补就不练吗? 退而求其次没什么不好，祝你找到同伴
作者:
cystal (专业代PO)
2016-07-07 15:23:00什么叫做不可能起杠 是推多重说来听听以为独行侠都用50%练哦
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-07-07 15:56:00医生说过：人一定要靠自己
作者:
cystal (专业代PO)
2016-07-07 16:01:00不应该这样问 直接讲 连起杠都没办法 根本没办法推三头跟胸肌都在最有力的情况还有问题 如何说服人在下放到低点最难出力的情况有办法推起来
作者:
grong (gronglai)
2016-07-07 17:04:00我可以当你的同棒
作者: pistons0604 (瞇) 2016-07-07 21:00:00
为什么不补就不会进步？
你练的是自尊心不是卧推 连杠都起不来我看你八成要人补不知道几下
作者:
examcia (Jason)
2016-07-07 22:28:00有没有人试过用卧推架做硬举，躺卧推椅的人补，这样感觉不错喔试过好用的跟大家分享一下XD
作者: slash3953 (斯迈洛) 2016-07-09 22:26:00
帮补会进步的比较快唷～