楼主:
w328065 (KD5566)
2016-06-27 17:33:53各位巨巨大家好
最近在练哑铃卧推的时候三头都会比胸先没力
目前体重62公斤单手50磅一组8下，目前想把重量再加上去，可是三头真的很快就没力
想请问我目前是要加强三头的训练
又或者改练杠铃看会不会有改善
或者有其他训练方法可以指教
谢谢大家
作者:
vecan 2016-06-27 18:11:00我自己是 前一天不要练肩膀，练完卧推会加练仰卧W杠伸展很久没卡三头了
作者:
qe586 (qe586)
2016-06-27 19:26:00练滑轮下压 压到底 关键手要伸直，让三头整个收缩，非常有用。
八下做不完 再加重量也没用啊……是要练力量还是增肌肉？？
练力量一样会增肌肉....力量大肌肉一定大 反之还不一定建议换杠铃卧推 推荐水肥卧推宝典先看完
往上推的时候不要往内挤, 直上直下吃胸比较多, 往内最后都是三头在出力
建议练三头CP值比较高。胸进步个5磅，对于外观可能不会有任何改变。但如果原本很少单独练三头，在菜单中加入，就能很快看到成果
作者:
vecan 2016-06-28 15:03:00我觉得你姿势可能也要注意一下，三头其实后来也很少特别练但是练到单手90磅 都还不太会卡三头