[问题] 哑铃卧推三头先没力 w328065 PTT批踢踢实业坊

楼主: w328065 (KD5566) 2016-06-27 17:33:53

各位巨巨大家好
最近在练哑铃卧推的时候三头都会比胸先没力
目前体重62公斤单手50磅一组8下，目前想把重量再加上去，可是三头真的很快就没力
想请问我目前是要加强三头的训练
又或者改练杠铃看会不会有改善
或者有其他训练方法可以指教
谢谢大家

作者: vecan 2016-06-27 18:11:00

我自己是前一天不要练肩膀，练完卧推会加练仰卧W杠伸展很久没卡三头了

作者: nivasa0830 (....) 2016-06-27 18:33:00

想请问为什么你一定要再加重量?

作者: qe586 (qe586) 2016-06-27 19:26:00

练滑轮下压压到底关键手要伸直，让三头整个收缩，非常有用。

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-06-27 20:43:00

八下做不完再加重量也没用啊……是要练力量还是增肌肉？？

作者: eric5438 (haha) 2016-06-27 22:13:00

做久了三头就会跟上了

作者: jim31837 (....) 2016-06-27 22:16:00

练力量一样会增肌肉....力量大肌肉一定大反之还不一定建议换杠铃卧推推荐水肥卧推宝典先看完

作者: bigcow637 (Da New) 2016-06-27 23:11:00

往上推的时候不要往内挤, 直上直下吃胸比较多, 往内最后都是三头在出力

作者: dghkrt3489 (光光) 2016-06-28 00:47:00

建议练三头CP值比较高。胸进步个5磅，对于外观可能不会有任何改变。但如果原本很少单独练三头，在菜单中加入，就能很快看到成果

作者: vecan 2016-06-28 15:03:00

我觉得你姿势可能也要注意一下，三头其实后来也很少特别练但是练到单手90磅都还不太会卡三头

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