楼主:
as999asz (DACXXXX99978)
2016-06-22 20:13:31之前看过水肥哥的文章。
国外其实并非如同国内，每个人重训就是先抓去深蹲、硬举。
因为他们动作需求的柔软度、需要注意的事情太多。
那请问卧推呢？
建议没接触多久的新手，学习哑铃卧推，还是暂时用机器就好？
ps:我有朋友愿意教我。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-22 20:18:00有什么用什么
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 20:54:00
哑铃先，入门感受度低，不需要ㄧ直往上加。机器新手很喜欢用肩膀乱推，如果用史密斯乱加重量就看你肩膀
我也有同样问题 我的教练推荐先从器械 腿的部分我认同但上半身我反而听说 机器的伤肩膀后来我又请别的教练 深蹲硬举卧推都学 因为梦想是homeghomegym
作者:
va12360 (kkk)
2016-06-22 21:10:00哑铃很吃稳定度内，先能用机械掌握肌肉如何发力吧哑铃也很多人做错会用肩膀阿
作者:
god829 (一阵风)
2016-06-22 22:08:00有朋友教的话 你都试试看 找感受度最好的做
作者: gn03258696 (zed) 2016-06-22 23:07:00
机器
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-23 01:35:00哑铃比杠的握推还难 但也不一定要机器 用杠握推呀
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-06-23 01:47:00小弟我刚入门时用机械式的怎么练都怪反倒玩哑铃杠铃才有练到正确部位的感觉
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-23 07:49:00哑铃更多人用肩膀推吧
以前我可能会推器械 但我现在会建议直接杠铃健力三项
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-23 11:20:00
个人觉得空杠比哑铃适合新手
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-06-24 13:49:00
不要大重量，用很轻的去练姿势，受伤划不来