[问题] 新手建议练哑铃卧推还是器械 as999asz PTT批踢踢实业坊

楼主: as999asz (DACXXXX99978) 2016-06-22 20:13:31

之前看过水肥哥的文章。
国外其实并非如同国内，每个人重训就是先抓去深蹲、硬举。
因为他们动作需求的柔软度、需要注意的事情太多。
那请问卧推呢？
建议没接触多久的新手，学习哑铃卧推，还是暂时用机器就好？
ps:我有朋友愿意教我。

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-06-22 20:18:00

有什么用什么

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 20:54:00

哑铃先，入门感受度低，不需要ㄧ直往上加。机器新手很喜欢用肩膀乱推，如果用史密斯乱加重量就看你肩膀

作者: jim158158 (杰西158) 2016-06-22 20:57:00

我也有同样问题我的教练推荐先从器械腿的部分我认同但上半身我反而听说机器的伤肩膀后来我又请别的教练深蹲硬举卧推都学因为梦想是homeghomegym

作者: va12360 (kkk) 2016-06-22 21:10:00

哑铃很吃稳定度内，先能用机械掌握肌肉如何发力吧哑铃也很多人做错会用肩膀阿

作者: god829 (一阵风) 2016-06-22 22:08:00

有朋友教的话你都试试看找感受度最好的做

作者: feliz5566 (快乐56) 2016-06-22 22:10:00

新手哑铃刚开始通常是三头跟手腕比较快没力

作者: mansheeID (免洗ID) 2016-06-22 22:19:00

先机器

作者: gn03258696 (zed) 2016-06-22 23:07:00

机器

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-06-23 01:35:00

哑铃比杠的握推还难但也不一定要机器用杠握推呀

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-06-23 01:47:00

小弟我刚入门时用机械式的怎么练都怪反倒玩哑铃杠铃才有练到正确部位的感觉

作者: Qcloud (Direction) 2016-06-23 07:49:00

哑铃更多人用肩膀推吧

作者: PILICATCAT (霹雳肥猫) 2016-06-23 08:47:00

都可以去尝试看哪个适合你自己

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-23 09:20:00

以前我可能会推器械但我现在会建议直接杠铃健力三项

作者: spencer52020 (spencer) 2016-06-23 10:40:00

用自由杠，小重量先抓感觉吧不要用史迷思

作者: owlrex (Sidro) 2016-06-23 11:20:00

个人觉得空杠比哑铃适合新手

作者: qazwsx82128 (阿杰) 2016-06-23 12:31:00

先抓感受度吧

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-06-24 13:49:00

不要大重量，用很轻的去练姿势，受伤划不来

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