楼主:
reg0526 (reorgg)
2016-06-17 10:02:44目前从去年11月开始健身运动以来.几乎都在跟我的肩膀痛对抗.
痛的位置也很固定.右边肩膀可以摸到微凸出来骨头的那一点.
练背.腿都没有问题.但是只要练胸是一定会痛.
已经请教练多次调整胸推姿势了也还是一样.
重量也尽量降低.但是降到太低感受度就不见了.更别说是肩膀完全不敢练.
看过骨科(兼复健科).说是发炎.叫我少动少用力.
也有教几个平常摆放的姿势让我肩膀放松不要用力.
但每次会痛过去看医生也都帮我打个消炎针跟高单位B群完事.
再开点肌肉松弛剂+消炎止痛药处理.
也找过类似国术馆的整复中心乔过.说我睡姿要调整.压力大.以及肩膀使用过度.
也尝试过完全不动的修养看看.整个5月到6月中完全只练腿跟有氧.
似乎有所改善.但是昨天一练立马发作.一样是发炎疼痛.
从开始健身就已经习惯运动完马上冰敷肩膀.回到家后再次冰敷肩膀.
睡觉的时候改睡比较低的记忆枕.两边还放大枕头防止自己翻身侧睡.给予肩膀太大的压力.
但是感觉都是治标不治本.求改善办法.
或是推荐对于健身运动比较了解的骨科(复健科)或是中医诊所.自费也可以.
不然现在上下半身严重失衡.自由杠含杠胸推推不到40kg.深蹲重量已经破百了.
变成腿看起来有练过.上半身却跟新手一样的奇怪身材.
还请各位巨巨提供意见.
谢谢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-17 10:29:00姿势对 卧推斜放应该不会受太多力吧
作者:
surf1979 (Wayne)
2016-06-17 10:50:00从徒手肌力再训练意识控制试试....
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-06-17 10:55:00
肩膀骨头看有没有错位
应该是卧推姿势有问题 贴上来鞭吧 失格的教练也该换
作者:
surf1979 (Wayne)
2016-06-17 11:19:00也可能是深蹲重量破百造成的失衡状态
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-17 11:49:00
问医生能不能自费MRI？
作者:
cloning (南部台客)
2016-06-17 12:42:00要讲地点啊
作者:
honlok (生日微笑)
2016-06-17 12:46:00不一定是斜方肌 斜方肌是整片的很少会有单独一个痛点那个位置有可能是肩锁关节的脱位或是肌腱炎
作者:
honlok (生日微笑)
2016-06-17 12:50:00也可能是旋转肌袖的问题 要先照X光也有可能要MRI 去医院吧
作者:
windigo (贪婪)
2016-06-17 12:54:00你的筋走位了
作者:
zpeople (小黄)
2016-06-17 13:30:00看医生～～麦托了
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2016-06-17 13:36:00
跟我痛的地方一样，但我是左肩膀..只要练胸都会痛Q_Q
作者:
orzotlxd (Jason)
2016-06-17 13:50:00会不会是提肩胛太紧？
作者:
honlok (生日微笑)
2016-06-17 13:57:00去医院(非诊所)找运动医学专长(肩肘更好)的骨科医师
作者: eason8888 (ESAON) 2016-06-17 13:58:00
跟我ㄧ样阿，应该是肩峰下夹挤症候群
作者:
honlok (生日微笑)
2016-06-17 13:58:00再厉害的人没有看到(检查)之前都没办法给你正确答案跟治疗
作者: eason8888 (ESAON) 2016-06-17 13:59:00
也困扰我很久了已经停快ㄧ个月没练上半身了肩峰下方滑囊发炎
作者:
kyobear (北极熊)
2016-06-17 14:05:00可以找物理治疗师做专业的评估
我也有同样问题，之前做超音波复健，感觉好很多，但后
请问身高体重？是否能拍您握推的影片？半年能蹲100，听起来你是蛮追重的人。握推如果没有好好的把该扭紧的肌肉钮紧，setting好再做动作的话，就会容易让前三角和肩出力，不用太久，就爆了。水肥哥的文章讲的蛮清楚，但是那是给知道的人看的，文字，影片的表达要贯彻到自己动作上是差很远的。
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-17 14:38:00
我不是专业 只是想说X光有其极限 若经济许可 可以考虑去看大医院或医学中心 与医师讨论自费MRI的可行性
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2016-06-17 14:40:00
拍个影片吧 你已经不是在健身了
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-17 14:46:00超音波有照过吗
作者:
minipc (Toybox)
2016-06-17 14:53:00好身材痛到老或没身材不痛到老选一吧满身肌肉却搬个东西就酸痛冰敷很容易变笑柄吧
了解，100kg的体重蹲100kg也不算是夸张。能否请教您的教练，是否值得信任呢？以我的经验来说，本来是肩膀受伤，两年的期间，背，颈，手，胸都接着出状况，应该是彼此代偿的结果，。看骨科，，复健科，打针，自费。。。效果都是当下爽，接着又复发。直到我开始健身，运气好找到还不错的教练，运用正确的肌肉做动作，现在状况就好很多。所以您的状况会不会是一连串代偿的结果所导致？有没有运用正确的方式来做动作？这个都要专业的复健师，教练评估才行。骨科能做的就是缓解你的不适，然后要你远离病因，这没有错。自费的复健诊所，他所教你的动作其实也是重训，目的在强化，唤醒肌肉，用正确的肌肉来做事，只是他们用很轻的重量。我不清楚你的教练如何，但我是透过这样的方式，效果也很好。给您参考。
作者:
gogygo (Gogy)
2016-06-17 15:19:00有照过MRI吗？我跟你很像，后来检查出来是颈椎间盘突出
是不是在深层的地方痛?然后右手肩关节活动度较左手差?
我之前也是肩膀的骨头会痛，医生给的建议也没什么用，是看水肥哥的逆风高灰那篇解决的
作者: soulyo (yy) 2016-06-17 16:34:00
听起来很像二头或棘上有问题...找个会动作评估的物理治疗师帮你判断吧!或是参考一下前面的解剖列车看内旋或肩胛压不压,都很相关
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-17 16:44:00请去有超音波的复健科作初步评估在那边讲一堆谁谁谁说什么都只是猜来猜去
作者: radiogaga (radiogaga) 2016-06-17 17:23:00
去找厉害的物理治疗师啦 你在这边想破头也想不出原因
作者:
themost (最远)
2016-06-17 17:50:00就是找不到厉害的物理治疗师...偷渡问一下高雄找谁厉害
作者:
c04 ( )
2016-06-17 18:12:00搜寻物理治疗所 通常有能力出来开业的PT能力不会太差还有先去照超音波重点是自费的物理治疗所然后你要照MRI其实健保是有给付的但前提是要先做过其他检查 检查不出来医师才会愿意帮你开MRI
板桥的话推荐曼伶物理治疗所 我之前也有类似的问题去接受密集治疗之后已经没有再复发了
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-06-17 22:37:00胸推必出事先查肩锁关节 胸小肌 喙肱肌快去找个能够帮你评估的专业人员~~隔空抓药很不准的
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-06-17 23:47:00我也深受其害~斜角肌、AC Joint、二头短头等...超惨胸推推过头 肩胛没收好 就炸了 还好现在莫名的复原了QQ
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-06-18 01:22:00胸推的时候不要耸肩宁可做轻一点, 这样比较不会吃到斜方
作者:
mktg (mktang)
2016-06-18 11:51:00我之前是两边肩膀和旋转肌受伤，休息两个多月，每周三次去复健加徒手治疗，自己学放松方法和调整姿势之后，现在几乎没有复发，给你参考
作者: mobilekon (mobilekon) 2016-06-18 17:41:00
安健维康物理治疗还不错
作者:
ck1158 (小咸)
2016-06-19 04:11:00胸推耸肩反而力气比较小吧 手 肩胛下压收紧力气大很多