目前从去年11月开始健身运动以来.几乎都在跟我的肩膀痛对抗.
痛的位置也很固定.右边肩膀可以摸到微凸出来骨头的那一点.
练背.腿都没有问题.但是只要练胸是一定会痛.
已经请教练多次调整胸推姿势了也还是一样.
重量也尽量降低.但是降到太低感受度就不见了.更别说是肩膀完全不敢练.
看过骨科(兼复健科).说是发炎.叫我少动少用力.
也有教几个平常摆放的姿势让我肩膀放松不要用力.
但每次会痛过去看医生也都帮我打个消炎针跟高单位B群完事.
再开点肌肉松弛剂+消炎止痛药处理.
也找过类似国术馆的整复中心乔过.说我睡姿要调整.压力大.以及肩膀使用过度.
也尝试过完全不动的修养看看.整个5月到6月中完全只练腿跟有氧.
似乎有所改善.但是昨天一练立马发作.一样是发炎疼痛.
从开始健身就已经习惯运动完马上冰敷肩膀.回到家后再次冰敷肩膀.
睡觉的时候改睡比较低的记忆枕.两边还放大枕头防止自己翻身侧睡.给予肩膀太大的压力.
但是感觉都是治标不治本.求改善办法.
或是推荐对于健身运动比较了解的骨科(复健科)或是中医诊所.自费也可以.
不然现在上下半身严重失衡.自由杠含杠胸推推不到40kg.深蹲重量已经破百了.
变成腿看起来有练过.上半身却跟新手一样的奇怪身材.
还请各位巨巨提供意见.
谢谢