[问题] 饭后运动额外蛋白质的摄取问题 william2008 PTT批踢踢实业坊

[问题] 饭后运动额外蛋白质的摄取问题

楼主: william2008 (帅哥) 2016-06-14 07:15:53

各位前辈好，小弟最近当兵遇到一个问题，就是我现在都只能饭后一小时左右开始用哑铃重训20-30分钟，通常只能练单一肌群，例如专练肩膀或是二头或是胸肌这样，训练量通常不会到太大，我晚餐蛋白质摄取的量算是满多的(蛋，肉会吃满多)
想请问巨巨们这样练完如果不另外再摄取蛋白质的话会白练了吗？还是重训前的晚餐摄取多一点蛋白质就ok了呢？
因为有点怕训练量没有这么大却又再喝高蛋白会摄取过多蛋白质造成身体负担，想请高手解惑，感谢!!

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-06-14 08:09:00

练就对了吃就对了但请练对东西吃对东西可以喝高蛋白军中要吃到那个量不容易吧

作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2016-06-14 08:35:00

多喝水就是了

作者: HyperFury (煞卍乂凤凰骑士乂卍气) 2016-06-14 09:03:00

带奶粉或乳清进去方便

作者: ng130016 (豪~) 2016-06-14 13:09:00

给你一个新资讯，练完是不用"马上"补充蛋白质https://goo.gl/eG0ERj

楼主: william2008 (帅哥) 2016-06-14 17:55:00

感谢大大们分享! 那我觉得我重二三十分钟的训练量似乎还不用到重完补充高蛋白的程度，三餐吃的蛋白质应该足以生长修补肌肉，就不在练完额外多补充了，这样是ok的吗?

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