老实说 这根本老生常谈了
腹肌干嘛练？
多做大肌肉群的部位训练就对拉 深蹲 硬举多重点吧
没有饮食控制 哪来的腹肌～～
※ 引述《allendx1995 (AllenDX)》之铭言：
: 我想请问要如何练出明显的6块肌，我目前体脂肪11～12，也有练全身，我想练的好看的，一脱衣服能让人惊艳的那种，也想这想法很肤浅或是不专业，但这是我的目标。
:
: 训练方式：5种动作，动作我不太知道名字，我只知道卷腹跟帮式，有些也是用健身房的器材，每种做20下5组=100下，力竭就休息一下都会做满一百组。
:
: 一开始有进步看的到效果，但是最近卡关再加上接近期末考训练时间变少，想问板上各位巨巨有什么推荐的动作或训练方式吗
:
: 这是最近期的照片：http://i.imgur.com/bBqZaNw.jpg