Re: [问题] 腹肌该如何训练 frankyang99 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 腹肌该如何训练

楼主: frankyang99 (法蓝葛格) 2016-06-10 21:14:03

老实说这根本老生常谈了
腹肌干嘛练？
多做大肌肉群的部位训练就对拉深蹲硬举多重点吧
没有饮食控制哪来的腹肌～～
※ 引述《allendx1995 (AllenDX)》之铭言：
: 我想请问要如何练出明显的6块肌，我目前体脂肪11～12，也有练全身，我想练的好看的，一脱衣服能让人惊艳的那种，也想这想法很肤浅或是不专业，但这是我的目标。
:
: 训练方式：5种动作，动作我不太知道名字，我只知道卷腹跟帮式，有些也是用健身房的器材，每种做20下5组=100下，力竭就休息一下都会做满一百组。
:
: 一开始有进步看的到效果，但是最近卡关再加上接近期末考训练时间变少，想问板上各位巨巨有什么推荐的动作或训练方式吗
:
: 这是最近期的照片：http://i.imgur.com/bBqZaNw.jpg

楼主: frankyang99 (法蓝葛格) 2015-06-10 21:14:00

基本上你的身材根本没在练

作者: allendx1995 (AllenDX) 2016-06-10 21:20:00

有烂到根本没在练喔… 我自己练了四个月

作者: codyDL (小啾啾号) 2016-06-10 21:39:00

四个月太少啦

作者: whiskyya (whisky) 2016-06-10 22:04:00

天阿~ 四个月超强的天生练武奇才!

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2016-06-10 23:07:00

四个月都在练腹肌吗:DDD

作者: rZai 2016-06-10 23:11:00

四个月…嗯

作者: FreeQ (Everything Is Awesome!!) 2016-06-10 23:15:00

四个月想要有腹肌就请使用黑魔法吧

作者: ant5566 (5566ant) 2016-06-10 23:35:00

四个月减脂应该有腹肌吧

作者: duonat (猫奴大叔) 2016-06-10 23:35:00

认真说你练其他大肌群才能让腹肌看起来厉害...现在太薄了

作者: deck (流线型胖子) 2016-06-11 00:03:00

看起来很猛了啊

作者: chaosly0124 2016-06-11 01:09:00

去微整比较快，直接做腹肌给你

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-06-11 01:35:00

练肌肉请以年当单位，四个月连0.5年都不到。

作者: FunKK (放ㄎㄎ) 2016-06-11 01:53:00

你说的那些我还真的没做过…饮食控制重要啊，没控制肥了一圈 http://i.imgur.com/rNanv95.jpg

作者: allendx1995 (AllenDX) 2016-06-12 03:06:00

各位大大饮食方面我有在控制，体脂肪也控

作者: C87 (D90) 2016-06-13 05:25:00

Fun那根本是太瘦，才不是腹肌...还自以为有够好笑的

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