楼主:
yoyochi (吃花生囉)
2016-06-09 18:23:41最近在网络上看壶铃说明好像很好用，可是怕自己用会受伤，且我完全没有去过健身房的
经验，请问看影片自己练习很危险吗?
我现在每天只有做tabata 慢跑的习惯而已 我可以从哪边加强自己呢??
作者:
brookuma (Brook)
2016-06-09 18:28:00反串吗？
楼主:
yoyochi (吃花生囉)
2016-06-09 18:28:00不是反串 是真的求问...
作者:
z5f (颗颗)
2016-06-09 18:45:00建议花点钱请教练指导或至少上过团体课程吧 自己乱练怕受伤
壶铃看起来好像很好入门 家里摆一颗就练全身但是实际操作起来完全不是那么一回事 眉眉角角很多技术层面而言 我觉得比一些哑铃的重训还难很多
作者:
orznge (欢雅)
2016-06-09 19:27:00先去上课
作者:
pathboy (小柯)
2016-06-09 19:37:00上过课喜欢再买
楼主:
yoyochi (吃花生囉)
2016-06-09 19:38:00高雄真的不知道哪里找 有推荐的吗
壶铃重量固定要买比较多耶@@~如果想在家练，买两个组合哑铃、一个杠铃就能做很多然后再买张握推椅(迪卡农卖两千的样子，有架子)高雄哪区? O'_'O楠梓的话，前天有人PO一个满便宜的健身房
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-09 19:54:00
每天tabata 超猛=口=
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2016-06-09 20:02:00台北 找不到上课的地方 只能看网络学
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-06-09 20:06:00台北可以去formosafitness 啊！
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-09 20:56:00不会啊,我一颗16kg可以练很久,双手->单手很够用
laizin大@@~原来壶铃这么好用，可是不能换重量不会不方便吗?@@
作者:
BEC5566 (玻色爱因斯坦凝结五六)
2016-06-09 21:11:00siu粉！
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-06-09 21:56:00
16/24/32各一颗在家练就够用，壶铃易学难精，上课先吧
壶铃我上到第三、四堂课才上到硬举上完八堂课才开始掌握ㄧ些些技巧
作者:
badname (pepe)
2016-06-09 22:29:00壶铃蛮特别的，一颗可以练全身但是技巧性高啊!
壶铃技巧性较高 不建议自学 很多小技巧看影片学不来
作者:
Yshen (无)
2016-06-09 22:57:00壶铃一颗就够玩全身了
我也是自己练 但真的很怕受伤 一开始先试4公斤的动作后来做4/12了一年 现在才敢做8/16整个过程约三年吧 买书看影片但都小心翼翼做不敢躁进我知道我还能再做重一点 但壶铃好贵而且更重怕受伤
我在的县市没有壶铃健身房～甚至没有好的健身房 所以只能在家练
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-10 00:54:00现在应该有不少考过FF的壶铃证照教练了各县市都可以问一下
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2016-06-10 11:36:00直接写信问FF，询问高雄有没有他们建册名单的教练，请FF代为询问这些高雄教练的教学意愿or把你连络方式给这些教练，后续就是你自己跟教练去沟通时间场地与钟点费。我之前就是利用这方式，找到通过FF验证的教练。我只是先单纯体验台北上团体课的感觉，只是我是一对一而已，省点交通费。经过体验，才知道自己身体状况现阶段是否适合练壶玲。也刚好这教练，其实不能算教练，算喜好者，也想试教，就一拍即合。毕竟教学相长，自己练跟教人不一样，菜鸟教练也是需要or希望透过教学获得壶玲锻炼上的反馈。只是我遇到好人，他认为现阶段我的身体不适合练壶玲，应该先上先练动作矫正 ex 皮拉匹斯 拉筋之类的，毕竟肌肉失衡情况，练壶玲可能会导致受伤。后来FF也有发一篇有关壶玲教练如何指导你的客户的文章，其中的作法，就跟他的建议相类似。
作者: dw5615 (dw5615) 2016-06-10 12:07:00
可以先用下面两颗练，棒棒的