[问题] 关于核心发力 surferblue PTT批踢踢实业坊

楼主: surferblue (浪者蓝) 2016-06-08 22:45:41

最近才被教练纠正说核心肌群的问题但有些地方还是不懂想请教
深蹲或硬举时维持脊柱中立很重要
蹲下时利用腹式吸气使核心出力增加稳定度
但深蹲或硬举站起来时边吐气的话腹部不是会缩进来吗?
这时候如何运用核心出力稳住呢?
还是说肚子就一直保持出力就对了?

作者: isley196 (冲动是魔鬼) 2016-06-08 23:06:00

你怎不直接问教练

作者: ck1158 (小咸) 2016-06-08 23:22:00

如果是5RM以内我会在非常接近顶端吐气中途是不吐气的 10~12RM比较轻松我会在最后3/4慢慢吐气

作者: fenllo (一个人旅行) 2016-06-08 23:40:00

一楼不想回可以忽略，你是有事吗？

作者: vsvsvs123 2016-06-09 00:17:00

一楼建议很中肯阿~楼上你是有事吗?

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-06-09 00:18:00

有没有试过不缩肚子的核心发力

作者: hankylee (李翰) 2016-06-09 00:48:00

为什么不能问教练

作者: x88065 (SingleForce) 2016-06-09 01:40:00

都不能问版友？那要这个版干嘛… 都去问教练啊

作者: Gaogaigar 2016-06-09 02:09:00

如果没教练的可以上来讨论，但有教练摸著教，比较好懂btw，我教练是教完全起来后才吐气的

作者: isley196 (冲动是魔鬼) 2016-06-09 02:43:00

我有说不能问版友？压力大喔还是你觉得乡民都比教练专业

楼主: surferblue (浪者蓝) 2016-06-09 06:20:00

因为是昨天才上课会下一次问教练只是想多请教人~

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-06-09 08:21:00

就不要吐啊

作者: criticalbird (å¥½å•Š) 2016-06-09 10:26:00

核心应该是持续出力稳定的

作者: money80186 (豆) 2016-06-10 18:09:00

腹式呼吸法吸饱气 1rm 不吐气

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