1. PTT
  2. MuscleBeach

[问题] 请问硬举排在哪天练比较好?

楼主: storm654321 (P助)   2016-06-08 22:08:20
本鲁的课表：
一 二 三 四 五 六 日
胸 背 腿 肩 手 氧 休 ( 一到五练后也会跑30分钟操场，星期六只做有氧 )
没有把硬举放在课表里面
但看了硬举好处的影片后想练
想请问硬举该和哪个部位一起？
会是腿吗？如果是腿的话
应该在一开始先做还是练完腿后做？
作者: ILoveMeYA (碳纤维人生)   2016-06-08 22:09:00
这样一个部位一周只有一次耶
作者: GuanYingWang (吉米)   2016-06-08 22:11:00
我都跟背一起欸，放在最后一个动作
作者: u0321231 (山王北泽)   2016-06-08 22:14:00
这样不都错过超补偿了？健美练法？
作者: cnns (HY)   2016-06-08 22:14:00
腿 背轮流
作者: happy83117 (嘻嘻)   2016-06-08 22:18:00
超补偿是什么呢
作者: Spartan117 (士官长)   2016-06-08 22:49:00
超补偿发生在超负荷的大概两三天后 这中间都要休息
作者: winiel559 (大汉天威)   2016-06-08 22:55:00
深蹲>硬举 还有力再leg press/leg curl
作者: Yshen (无)   2016-06-08 23:03:00
尽量排在端午节那天，应该有可能破PR
作者: duncan1208   2016-06-08 23:36:00
我硬举都跟腿排同一天
作者: Wraither ( /___\)   2016-06-08 23:40:00
每天都硬举啊！
作者: bcool (bb)   2016-06-08 23:45:00
腿
作者: skhan (活力元气)   2016-06-09 00:08:00
端午节不是地心引力最强的时候吗XD
作者: pe52ts (cheers :))   2016-06-09 00:10:00
端午正中午能量最强 阿嘶
作者: ponzixd (胖胖)   2016-06-09 00:30:00
全台87%馆长迷的菜单 哈
作者: jack19928186 (1v5)   2016-06-09 00:52:00
搭上肢推
作者: zpeople (小黄)   2016-06-09 06:07:00
好拼喔！
作者: wulingtony (武陵汤尼哥)   2016-06-09 07:42:00
腿啊 一周一次深蹲一次硬举另外一周两循环刺激比较多吧 一次训练我12组就绰绰有余了
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2016-06-09 09:38:00
好险我不一样
楼主: storm654321 (P助)   2016-06-09 12:33:00
哈，楼上不用像大家一样要排器材
作者: OnceAFreak (阿皮)   2016-06-09 14:20:00
推 wulingtony XDD 分深蹲日 和 硬举日
作者: winiel559 (大汉天威)   2016-06-09 14:23:00
建你也可以放在肩或手，其实我的建议是根本不要独立练肩手
作者: powerclean (powerclean)   2016-06-09 18:21:00
周一国际练胸日
作者: chrisnick (nick)   2016-06-10 23:49:00
组间休息多久呢？我例如肩+腿 肩5动作x5 腿5动作x5 都能一小时内结束
作者: tomato5566 (多毛番茄)   2016-06-12 16:44:00
冬天才是离太阳最近
继续阅读
[问题] 永和的出力馆 评价如何Ubitch[问题] 请问西屯路的world gym？wayway888[心得] MP乳清wang1177[问题] 肥鲁开始健身，想请各位的协助allen741115征水解乳清Teletubbie[问题] 请问住新店各位都是去哪里健身的呢?initial1635[闲聊] 吃蛋白质为何伤肾??spencer52020[问题] 运动搭配低GI?高GI?还是假议题？ MrTen[问题] 如何加强上胸dwei0426Re: [问题] 各位使用哪种方式来训练腹肌?jiexing

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com