之前曾经不健康的快速减肥造成轻微脂肪肝，饮食要是高蛋白，现在一个礼拜重训4天想说靠着运动加改善饮食改善身体，我知道多吃蛋不会造成胆固醇上升，那蛋黄也是吗，现在我蛋白一样照吃不过蛋黄不敢吃，想知道蛋黄可不可以吃要不然蛋黄才营养啊（哭

不吃

这问题应该要去养生版 版上巨巨们没在怕蛋黄的

j大是只有蛋黄不吃对吧m大我一开始真的一天吃六颗全蛋..

对 关于营养成分你可以google一下 会有答案

蛋黄已经洗白了啦

j大好哦 谢谢a大我知道蛋黄已经洗白了不过还是想问问看google不到

重训六天，每天4～5颗全蛋，休息日没吃，吃半年，上周抽血检查都正常，没红字参考看看

应该由你的医生评估，高蛋白饮食比较适合健康有运动的人

我体脂机量的内脏脂肪有上升好快

我每天4-6全蛋吃至少2年以上，11月检查高密度98、低密度78、总176、三酸甘油脂22、尿酸4.0 给你参考看看

挂是超快减脂法 生酮饮食 高脂肪适量蛋白反而帮助心血管疾病 但.......如果有脂肪肝不敢冒险

吃蛋跟脂肪肝没有关系吧

http://tinyurl.com/hz9kaz7 看来生酮有办法对抗脂肪肝 实际上你该避免的是劣质植物油 果糖 高碳水摄取其实生理学和我们直觉常常相反文章指出 吃饱和脂肪反而助脂肪消脂吃蛋黄有益原PO状况

我现在基本上都一天就是200克的低gi碳水低脂中等蛋白质的量 医生是建议低gi碳水要补充到一定的量所以才改成这样吃 油都是用橄榄油

不要怕吃油!

我亲身经历 自己原本也有轻微脂肪肝 猜测原因应该是精致淀粉吃太多 后来少吃以后开始重训有氧 再来又开始想要身形变好开始吃高蛋白加一天5-7颗"全蛋" 因为肉外食不好吃到一定的量 后来我也没在管脂肪肝 只是家人要我复检 结果全都正常 我检查当时是有问医生 不过医生是说有在运动可以吃而且蛋黄非常营养 利于心血管的好胆固醇类似的话 所以我自己这样吃是没问题害怕就去问医生 少吃精致淀粉才是重点 大家都不是医生唷没办法给你担保 加上没人知道你运动量是怎样

蛋先白了 无论有没运动都可以吃

http://tinyurl.com/gp2b5mz 原PO看过 大家参考

谢谢大家这么热心替我解答 我会改善自己的饮食习惯

之前餐间两颗水煮蛋加香蕉，偶有头晕，可惜当时没去做检查比对问题建议还是定时去检查比较好

减肥 脂肪肝就会没了

健身前轻度脂肪肝 健身后一天四颗一年脂肪肝没了

我就是一次减太多才会导致脂肪肝

低 GI 正常情况下会高纤维，纤维会吸走胆汁 而油脂摄取不足令胆固醇下降不能生出足够补充，蛋黄不吃连最好摄取源头都失去，所以，你要在那取材料制作处理油脂的胆汁？

回楼上，肝脏

mm大的状况比较像是香蕉造成血糖震荡 非和蛋有关系

方便问体重当初减多快@@纯好奇