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[问题] 我是不是太弱了啊

楼主: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 16:31:37
http://i.imgur.com/sSSBpBj.jpg
正在健身房
哑铃上面有标记5，10，15，20，25，30
我其实没用过哑铃健身
之前都是做伏地挺身
我试了一下
发现20的太吃力
所以我拿15的来练
但举个10下我就要休息
第二轮只能六下
第三轮就四下了
想请教一下各位达人
我目前应该要怎样练比较好呢？
有点挫败
作者: a10207530 (AgentCK)   2016-06-06 16:32:00
慢慢练就好啦
作者: lin117 (china狗狗ya)   2016-06-06 16:37:00
用到正确肌群比较重要
作者: superpipixyz (苍天笑)   2016-06-06 16:39:00
先拿你举得重的重量8~14次，做个5组!发现每组都超过14下的话，在加重。
作者: examcia (Jason)   2016-06-06 16:42:00
你这样问很难帮你，你什么都不懂，先爬文
作者: FlynnZhang (●—●)   2016-06-06 16:43:00
所以你拿哑铃是做什么动作
作者: superpipixyz (苍天笑)   2016-06-06 16:44:00
先说这是20公斤以下训练法。
楼主: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 16:45:00
http://i.imgur.com/AnvfVtJ.jpghttp://i.imgur.com/L7tsDEv.jpghttp://i.imgur.com/yBTkoPj.jpg就这样举起来放下又举起来放下这样
作者: a02041678 (乎利亚)   2016-06-06 16:47:00
补血先...
作者: superpipixyz (苍天笑)   2016-06-06 16:48:00
你要拿 12 或 14 的，15对你太重了，是公斤还是磅阿
楼主: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 16:49:00
http://i.imgur.com/nilhLjB.jpg 这是我目前的状态，
作者: ymhmavs (忘哥)   2016-06-06 16:49:00
......
作者: ccufcc (皮卡波)   2016-06-06 16:50:00
应该是棒吧
作者: star60806 (star)   2016-06-06 16:50:00
你的站姿有点不舒服.......
作者: leobear (雷欧)   2016-06-06 16:51:00
尊重 包容 爬文
作者: marslgj (Bonnie Doon)   2016-06-06 16:52:00
爬文
作者: ashlyash (Ash)   2016-06-06 16:52:00
................
作者: superpipixyz (苍天笑)   2016-06-06 16:56:00
不论多弱，先爬文 然后操下去就对了。重点持续
作者: rooberte (萝卜)   2016-06-06 17:00:00
大家真客气
作者: LittleBoy34 (小男孩出头天)   2016-06-06 17:01:00
颇..
作者: justinbear (justinbear)   2016-06-06 17:01:00
没有 友善 XD
作者: r700000 (HigamEr)   2016-06-06 17:03:00
完全没爬文
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2016-06-06 17:04:00
这算是远端教学文吗
作者: superpipixyz (苍天笑)   2016-06-06 17:09:00
运动穿一下鞋子比较好呦!被10磅砸到也是会痛的。
作者: kemao   2016-06-06 17:11:00
所有新手资讯都可以爬文找到的
作者: Fedorov ( )   2016-06-06 17:22:00
太弱? 对! 怎样练? 先爬文!
楼主: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 17:23:00
我之前最多就是慢跑跟伏地挺身，健身专有名词那样多，
作者: YenLiKuo (阿里)   2016-06-06 17:26:00
借口一堆 别练了
作者: codyDL (小啾啾号)   2016-06-06 17:33:00
不忍心
作者: jaannddyy (詹敌)   2016-06-06 17:33:00
这样就挫败
作者: ketsukuo (久违了)   2016-06-06 17:47:00
对你瘦巴巴没力是正常 自知之明要有 不必上来挨嘘
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2016-06-06 17:51:00
Zzzzz真受不了
作者: harry4868001 (肥佬)   2016-06-06 17:54:00
这太扯了 就算是FB个板也没这么好用...
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2016-06-06 18:01:00
好强哦
作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆)   2016-06-06 18:02:00
哀
作者: sandiato (當局者迷迷迷)   2016-06-06 18:03:00
尊重 包容 爬文 没有友善XDD
作者: super0707 (白)   2016-06-06 18:11:00
我以为是胸推..结果是二头弯举。能举15公斤还蛮猛的
作者: blackwoods (黑森林)   2016-06-06 18:15:00
对 你太弱了 如果单位是KG一开始举20你大概可以先预约挂号复健科 二头肌没你想像的强壮...
作者: simonfz   2016-06-06 18:22:00
醒醒
作者: BEC5566 (玻色爱因斯坦凝结五六)   2016-06-06 18:27:00
…
作者: Walden (Walden)   2016-06-06 18:29:00
一休的粉丝团比较适合你
作者: kaiyoung (plus666)   2016-06-06 18:29:00
笑爆了XDDDD
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-06-06 18:33:00
帮补血～多爬文就懂了
作者: cnns (HY)   2016-06-06 18:38:00
Zzzzzzz
作者: ernielee0611 (ernie)   2016-06-06 18:51:00
暑假
作者: CSIScofield (AJeoSis)   2016-06-06 18:51:00
好猛喔
作者: CodyRhodes (Dashing)   2016-06-06 19:05:00
......
作者: ming0128 (ming)   2016-06-06 19:05:00
女生来说妳不算弱
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-06-06 19:15:00
楼上XDDDDDDDD
作者: GLBM (.)(.)   2016-06-06 19:20:00
笑了
作者: roy53 (R)   2016-06-06 19:35:00
女生这样很ok了啦
作者: pipiorange (跑哪就玩哪)   2016-06-06 19:46:00
就太菜阿，这样就挫败，悲哀
作者: pttmanpower   2016-06-06 19:49:00
哇～天啊...可能要多爬文
作者: scatology (scatology)   2016-06-06 19:59:00
....
作者: bk102029 (Liao)   2016-06-06 20:14:00
所以是男生还女生...错乱了
作者: NirOE (Time to Change)   2016-06-06 20:29:00
Haha
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)   2016-06-06 20:39:00
看到照片...不需不行 抱歉
作者: et22639643 (使用年限)   2016-06-06 20:58:00
楼上傲娇
作者: ng130016 (豪~)   2016-06-06 21:17:00
组间30秒~3分钟，不断变化，练个10组人是铁，饭是钢，就算你操爆，不吃饭(蛋白质)，练在多也是没用的，七分吃，三分练，掌握几个原则就成功一半了，加油，GO~
作者: SIN9690665 (残雪)   2016-06-06 21:20:00
先爬文+搜寻资讯+找前辈问，认真练啦！！！！！！！！
作者: orznge (欢雅)   2016-06-06 21:41:00
爱心 服务 责任 纪律
作者: OnceAFreak (阿皮)   2016-06-06 22:08:00
嘘专有名词那么多 其他运动就没有专有名词? 粪借口
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-06-06 22:23:00
跟自己比就好了 从轻的开始
作者: snane (Clark克拉克)   2016-06-06 22:25:00
其实我很好奇为何新手都会从2头弯举开始
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-06-06 22:42:00
因为不晓得有哪些动作 二头弯举众人皆知
作者: po0968 (哈鲁)   2016-06-06 22:44:00
感觉握哑铃那支手臂好像怪怪的？
作者: szss8765 (天若有呆)   2016-06-06 23:08:00
感觉角度好像有点问题？
作者: jaannddyy (詹敌)   2016-06-06 23:58:00
那个衣服 你在夏威夷吗@@
作者: gprincey2032   2016-06-07 03:35:00
他妈到底男的女的
作者: god829 (一阵风)   2016-06-07 05:10:00
尊重 友善 包容 理解
作者: khalid (7 For All Mankind)   2016-06-07 07:59:00
这看也知道男的吧 然后那哑铃单位是磅吧？根据图片大小和他说10,15,20推测
作者: stitchlibo (迪奇玻璃)   2016-06-07 08:51:00
你可以看一下哑铃有哪些用法 再从自己可以负荷的量开
作者: wulingtony (武陵汤尼哥)   2016-06-07 09:08:00
女生干嘛嘘那么用力
作者: a233636433 (David.Y)   2016-06-07 11:12:00
尊重 友善 包起来
作者: rocker70430 (JinKazama)   2016-06-07 13:21:00
先嘘个 看就知道没做功课
作者: FunKK (放ㄎㄎ)   2016-06-08 01:40:00
…这我不得不推
作者: yhily (阿拉斯加的极光)   2016-06-11 11:29:00
看到专有名词这么多就笑了
作者: abc720704 (草食难~巨石强身)   2016-06-15 13:58:00
真的太弱了～慢慢练吧，姿势正确比较重要，拿太重资深跑掉反而练不好
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