如题，敝人从开始健身后并无专注于手臂的肌群，
都是以锻炼大肌群为主，主要都在锻炼健力三项，
加上肩推、划船及引体向上而已。
只有在Deload Week，我会用Cable练个五组二三头，
还有做Face Pull 加强一下上背肌群跟后三角。
之后我开始注重自己的身体线条，
才以肌肥大方式训练手臂跟其余肌群，
发现自己的二头的长头(Bicep Long Head)成长并不如短头，
也用了不少方式锻炼它，像是Spider Curls、Barbell Drag Curls
但是泵感仍然不如预期，后来想到自己有些微的圆肩(肩关节内旋)，
最近也开始积极的锻炼上背肌群，希望可以改善圆肩的情形。
不知道是否是因为此原因影响我二头肌长头处的锻炼。
在此恳请各位巨巨替我解惑
※ 编辑: wind6189 (163.25.119.57), 06/06/2016 01:30:58
※ 编辑: wind6189 (163.25.119.57), 06/06/2016 01:32:05
※ 编辑: wind6189 (42.73.3.237), 06/06/2016 03:27:05