Re: [问题] 短距离高次数高速度式练法 WarPigs PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 短距离高次数高速度式练法

楼主: WarPigs (战猪) 2016-06-06 00:27:36

小弟曾经偶然被一位教练教过类似的练法
距离短重量轻
一组就是一百下
直到可以做完15组以后再加重量...
过程中很酸酸到爆炸
但也恢复得很快几乎可以天天练
肌肉线条在一个月左右可以感受到明显改变
最近脂肪太厚就不献丑了...
网络上能找到的资讯也不多板上也只有一两篇
不过过程实在太崩溃持续没很久就...开始偷懒了XDD
不晓得有没有巨巨愿意分享一下类似的成效或是心得@@

作者: ste (小木) 2016-06-06 01:06:00

呵呵 ~一百下~~

作者: wind6189 (西瓜树) 2016-06-06 01:38:00

守正蹲

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-06 05:42:00

某党校常常会看到一个很壮的阿伯做真的是短距离

作者: aquavitae (Vanessa) 2016-06-06 08:32:00

看过楼上说的人，Dip真的每组几十几十在做的

作者: ng130016 (豪~) 2016-06-06 08:56:00

即使是肌耐力还是两天练一次好，酸痛不能当指标就我拉单杠，我是用短距离，滑轮下拉依然是用长距离~

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-06-06 11:22:00

所以这是有氧的意思？

作者: KMART (只能说说) 2016-06-06 12:31:00

真的在政大看过2012（？）左右的时候版上好像讨论过但忘了关键字

作者: yayaorz (压压殴啊继) 2016-06-06 12:48:00

功率因子训练法?

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