嗯....
其实我不知道该不该发在这边
可是我真的爬了文也问了很多人
还是得不到答案
如果不妥
还请各位巨巨包涵!! Orz
在小弟平常常去的健身房里
时常看到有一位叔叔 ((疑!?
他利用史密斯做卧推
重量大概是一边60磅
可是他训练的方式
是将杠铃压在胸口为起始
之后推起大概....5~10公分的距离
然后又马上压回胸口
速度之快且又做很多下
帮他计算过后大概是1秒1下
因为高频率的声音和看似很危险的动作
所以常常会吸引别人的目光
也有些驻场教练会请他小声一点
或是建议他不要这样压胸口
所以小弟想请问各位巨巨
理论上来说
不管是高重量低次数
还是低重量高次数
应该距离都要有才会使肌肉拉扯
这样极短距离的练法
不知道能训练到的效益是不是有他的道理在
因为我真的很疑惑!!
所以请各位帮忙解惑一下...

我们学校重训室也有一个帽子阿伯也都这样练

可能是要跟伊达英二打比赛了

跟伊达不是要劈柴吗

新庄健工也有这种练法的,很绚丽.

练胸不练三头的推法吧，只是次数有点多

B大... 我们应该是说同一个人!! XD