各位巨巨好
小弟想请问一下
重训与篮球的安排顺序
请问是要先重训再打篮球
还是先打篮球再重训
个人是把篮球当作高强度有氧来看
如果追求减脂，先重训再打篮球我知道效果会比较好
但因为小弟之前深蹲完跑去打球，结果下肢过于疲劳无力支撑
在某次上篮弄断了前十字韧带........
所以我有一点阴影在
我知道可以避开练腿练其他部位再打球
还有一个问题就是
假设重训+打球总运动时间会超过4个小时
那关于营养补充要怎么样安排比较好?

分开，别同一天。打球一定会力求表现，肌群已操爆，表现不佳情何以堪。

练腿完 有时都跑不动了吧

妳真的要打球，请在重训后，然后打球不能太激烈不然打球把能量用光了，重训效果就不好打球抢篮板别太努力 = = 勉强自己用力跳 受伤更惨

如果是斗牛不要同天 练球的话训练前后看你习惯

无影响 打是打好玩 练也是练好玩 非职业无差别不受伤即可

以前校队会先做重量再练球但是做重量时会轻重量，然后做一些比较需要协调的训练先唤醒肌肉再练，但是重训后练球强度不会高

你在肌肉无力的情况下打篮球 就会变得很危险 运动伤害多

5*5练完吃根香蕉喝杯含糖饮料直接去打球

我重训都打不了球的 楼主真巨

反正你不是国手 看心情就好

想好好打球 就随便练 想好好练 球就随便打 自己斟酌囉

重完只练投 学着发力也满重要的 不然掌握不了力量

当有氧没差吧，但是小心没力受伤如果想要加强哪个就哪个先做

高 览八低 GG

<<牛仔很忙>>

断过韧带还敢这样练腿完打球 我也很佩服

我2-5重训，两天上半身两天下半身，都隔一天，六日打球，礼拜一休息！

昨天中午练腿，傍晚打球，股四头抽筋

重训完手感会全失，能打球也太强吧~

分开练好吗 你以为是天生神力??