各位巨巨好
小弟想请问一下
重训与篮球的安排顺序
请问是要先重训再打篮球
还是先打篮球再重训
个人是把篮球当作高强度有氧来看
如果追求减脂，先重训再打篮球我知道效果会比较好
但因为小弟之前深蹲完跑去打球，结果下肢过于疲劳无力支撑
在某次上篮弄断了前十字韧带........
所以我有一点阴影在
我知道可以避开练腿练其他部位再打球
还有一个问题就是
假设重训+打球总运动时间会超过4个小时
那关于营养补充要怎么样安排比较好?
分开，别同一天。打球一定会力求表现，肌群已操爆，表现不佳情何以堪。
妳真的要打球，请在重训后，然后打球不能太激烈不然打球把能量用光了，重训效果就不好打球抢篮板别太努力 = = 勉强自己用力跳 受伤更惨
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-05-28 14:40:00
如果是斗牛不要同天 练球的话训练前后看你习惯
无影响 打是打好玩 练也是练好玩 非职业无差别不受伤即可
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-05-28 15:50:00以前校队会先做重量再练球但是做重量时会轻重量，然后做一些比较需要协调的训练先唤醒肌肉再练，但是重训后练球强度不会高
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-05-28 16:08:00你在肌肉无力的情况下打篮球 就会变得很危险 运动伤害多
作者: s931310 2016-05-28 16:45:00
5*5练完吃根香蕉喝杯含糖饮料直接去打球
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-05-28 16:53:00
我重训都打不了球的 楼主真巨
想好好打球 就随便练 想好好练 球就随便打 自己斟酌囉
作者:
j0711 (欧喷)
2016-05-28 18:43:00重完只练投 学着发力也满重要的 不然掌握不了力量
当有氧没差吧，但是小心没力受伤如果想要加强哪个就哪个先做
作者: charmsrame (比宝犬) 2016-05-28 19:07:00
高 览八低 GG
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-28 19:13:00<<牛仔很忙>>
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-05-28 21:08:00断过韧带还敢这样练腿完打球 我也很佩服
我2-5重训，两天上半身两天下半身，都隔一天，六日打球，礼拜一休息！
作者:
din (OH YEAH !!)
2016-05-30 09:44:00昨天中午练腿，傍晚打球，股四头抽筋
作者:
kogreece (Kenji Black)
2016-05-30 16:36:00重训完手感会全失，能打球也太强吧~