[问题］肩推发力请教 a02041678 PTT批踢踢实业坊

[问题］肩推发力请教

楼主: a02041678 (乎利亚) 2016-05-25 10:05:40

各位巨巨好～
为了让卧推能更重（目前80kg 1rm)...
这阵子加了肩部训练
军事推请问是肩胛骨跟背阔后夹绷紧
核心绷紧不拱腰
屁股也要夹紧吗？

作者: bvdx (阿不思很厉害) 2016-05-25 10:25:00

https://youtu.be/PiDXCtnNaLI https://youtu.be/qKehJQk9Hbo https://youtu.be/k4WoLZbonns

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-05-25 10:41:00

alan thral的去看一下有详细解说和提识

楼主: a02041678 (乎利亚) 2016-05-25 11:29:00

感谢受教了！

作者: j056237 (Chris) 2016-05-26 02:59:00

是说之前新竹女教练肩推40KG那个粉专怎不见了

作者: arms6806 (三月) 2016-05-26 08:50:00

第一个影片腰不会太弓吗

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-05-26 08:52:00

第一个拱的是胸椎

作者: qk8121718 (阿贺) 2016-05-26 12:30:00

40kg那个好像被踢爆旁边有人在补

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