各位大大巨巨们好
最近刚入门学习重训，虽然有教练的指导
但自己资质有点差，总觉得每次短短一小时内要学的东西很多
有时候回家反而带着更多疑问XD。但下堂课又要教新的课，因此学习进度有点落后
重点是最近在学深蹲与硬举这些基本动作，我有个最大的问题是如何“保持”脊椎中立
如果在上课时教练会帮忙注意所以还好
但下课后我没朋友，自己看也看不出什么来XD，但脊椎中立又是基础功中的基础
另外看了一些影片后，大概了解脊椎中立的意思了（就是脊椎维持最自然的状态吧）
那这样如何“保持”脊椎中立呢？不出力可能会圆背、过度用力又变成过度弓背
真是难以拿捏的平衡.....
因此要怎样做才能维持脊椎最自然的状态呢？有什么诀窍可以练吗？（扛棍子？）
另外水肥哥影片有提到，在深蹲时用腹式呼吸把肚子充满气=核心发力
那在正确“核心发力”的任何情况(深蹲、硬举)下，是不是就能维持“脊椎中立”了呢？
先感谢各位热心回答的巨巨囉！感温