小弟我平常的训练菜单是一个礼拜去健身房五次
每次运动的时间约2.5小时
其中大约1h 50min重训，40min有氧
最近我把菜单改成一个礼拜全身练两次
相较之下重训的时间就需要比较多一点
这个礼拜我开始尝试把有氧的时间去掉，全部改成重训
把时间都挪给重训之后，我觉得肌肉的感觉比以前更好了
因为我可以用多出来的时间把肌肉操到几乎力竭
但是由于时间限制，我就没有时间继续做有氧了
我现在在减脂期，体重112，体脂~25%，其实我不太喜欢做有氧
如果把所有的时间都拿来做重训，跟把一些做重训的时间拿来做有氧
以减脂的效率或是增肌的效率来说，两者有什么差别呢?