Re: [问题] 喝乳清还是吃肉肉？ examcia PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 喝乳清还是吃肉肉？

楼主: examcia (Jason) 2016-05-13 01:43:17

我曾经又一段时间一天喝乳清喝超过八瓢，就是主要靠乳清当蛋白质来源，因为牛肉太贵
，鸡胸肉不好吃，但是觉得大部分都没有吸收都排掉了，后来听很多人说不建议这么做的
理由是乳清消化太快，除非刚练完身体很需要蛋白质，否则还是建议吃自然食物或是喝酪
蛋白，消化时间长，你就算吃很多却可以慢慢吸收。如果喝乳清当蛋白质来源，我想一次
不要喝超过一瓢，一两个小时一瓢差不多，一次两瓢那可能有一半是排掉了

作者: cnns (HY) 2016-05-13 01:49:00

消化快不好吗？

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2016-05-13 02:52:00

我猜主要看吸收吧不过本来就是两个混著吃最好除非有人帮你煮那当然最好

作者: a10207530 (AgentCK) 2016-05-13 11:06:00

顺便借问一下有蛋白质一次吸收最多只有30g说法那分离式乳清需要多久的时间间隔才能喝下一杯

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