[问题] 肌肉流失的原因 QGK PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌肉流失的原因

楼主: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-05-10 12:23:12

小弟是接触重训不到一年的菜鸟，最近几周发觉体脂率在17-18%之间卡关，但是体重仍持
续有下降趋势，看起来似乎是肌肉有流失的现象，但是我目前每天摄取的热量都高于TDEE
约200-300大卡左右，蛋白质/碳水/脂肪的比例也有靠APP在控制～～重训部份则是一周4-
5天，每次一小时，胸背腿都有训练……
请问各位，在饮食控制的情况下，还有什么因素会使的肌肉流失呢？？

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-10 12:26:00

你觉得你能推的重量是慢慢增加还是勉强持平?重量若上不去太久，就是吃的还不够吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-10 12:30:00

http://www.healthline.com/symptom/muscle-wasting

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-05-10 12:51:00

热量摄取没问题的话体脂计不准吧不然就是有病

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-10 13:02:00

如果你体脂没变，那你是总重量流失不单只有肌肉流失喔

作者: ForeverT (全家好神) 2016-05-10 13:41:00

不能用体脂率判断要用体脂重骨骼肌重判断同样17%体脂率 70公斤跟65公斤体脂重就不一样了

作者: ohsong (希望大家健康快乐) 2016-05-10 15:28:00

一样的东西每个人吸收能力不一样就多吃点吧

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