最近想练习铁人三项 因为其中有跑步10公里
想要用滑步机代替跑步机练习(因为比较不伤膝盖)
不知道这样可不可行?
还是要搭配其他的增加阻力方式练习呢?
thanks!!

滑步机真的不错，只是不像跑步机可以调快慢

滑步机也可以滑很快 只是腿很酸很累XD

请问您真的觉得跑步伤膝盖???

运动的肌群不同 建议还是用跑步机吧我之前试过 滑步机可以心跳150滑一小时 跑步机跑30分就很喘

楼上那样可以解读成滑步运用的肌群叫小吗？较*

练完腿之后只能用滑的...而且心跳一样飘很快(腿已软)

跑10k平常不用跑步练 用滑步机练，你却定比赛时跑的完?滑步机或飞轮可以用来保持心肺，当作交叉训练不错，但用来替代铁人三项中的跑步，你铁人又不是比滑步机，肌群不同，就跟你要比篮球，却天天练棒球一样。

推D大解释

跑步如果循续渐进不会伤膝盖吧 反到是平常没在跑突然跑会受伤吧比较是肌耐力有没有训练出来的问题吧感觉

跑步跟下楼梯都会伤膝盖 软骨会磨损磨到一个程度就变成退化性关节炎膝盖的寿命是有限的 端看怎么取舍

因为只是想参加铁人三项 并非想把跑步当运动不知道大家有其他推荐可替代跑步机训练的方案吗?例如加上其他腿部肌力训练的机器练习?

你如果是要维持心肺，想保护膝盖会建议你练其他运动，但你训练目标是以铁人三项为前提，每种专项运动都该以该项运动为主，其它训练只能当辅助，为何专项运动都要反复不断练习，因为完成某项运动的动作，都须要身体各部分连结而完成，这些连结就是协调性与运动神经连结，这些姿势需要靠不断练习次数，使肌肉记忆，才能熟练，熟练才能以省力的方式，有效率较少耗损的完成动作，如果平常以别项运动代替该项运动训练，到当天比赛时，你动作会特别耗能，可能让你体力不足够完成赛程，甚至可能因肌力不足而受伤，比如胫前肌发炎，股四头 脚底筋膜 跟腱或下背肌发炎等，可不是单单膝盖受伤了结，况且学习正确跑姿，与加强股四头肌，对膝盖可减少损害，参考看看，你还是可坚持己见，不勉强。另一点铁人三项比赛不在室内，建议走出户外，适应在外面气温练习，不要总是在室内空调运动，否则比赛时因气温体力会不适应，可去买本铁人三项训练圣经参考。另外就算借由重训或其他练习增强肌肉，你也要能让这些肌肉能运用发挥在你的动作里，这都需要靠该项运动不断训练去融入配合，所以才会有以专项运动训练为主，其他是辅助，反客为主，就会适得其反。这么害怕跑步伤膝盖，其实建议你放弃铁人三项，改以游泳或脚踏车之类运动就好了。

跑步伤膝盖是假议题啊！问题在于太多人不在乎“跑步

我知道的铁人三项怎么跑步是42公里XD同意DLCSEA的意见，不过你若真只是想要靠滑步机训练心肺，然后比赛那天靠你的心肺能力跑10公里，那蛮挑战。就像我认识有人平常根本没跑步，硬要去跑21,42公里也是跑完了，结果怎样就看个人...

亚、奥运正式项目游泳1.5公里、自由车40公里、路跑10公里平常用游泳练习心肺功能 大概可以游3公里但因为跑步是属陆上运动 所以想用滑步机代替练习跑步42.2km是超铁 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%

我也是以前游泳改玩三项的

呵呵 握手...加油喔!!

推D大，另外很多人根本不懂怎么跑步，自然跑一跑一堆伤了。虽然只是短距离的三项，还是要到外面练跑比较好，跑步机跟一般在路面跑步就差很多了...铁人是"iron man"（跑全马） 原po说的应该是"triathlon"，中文都乱翻

我的意思就是bobojuju讲的，铁人Ironman是要游3.8+骑180+跑42公里的距离才算铁人