※ 引述《suhow (豪好)》之铭言：
: 个人比较偏好健身做多个部位训练
: 请问进行完卧推后
: 紧接著作背负式深蹲适合吗?
: 只不过上半身会觉得有点紧就是了
: 背杠的时候会有点不太舒适
: 还是要把肩膀的筋拉开再来做?
我ㄧ星期只去健身房ㄧ至两次(其他时间会做其他训练.药球壶铃.TRX等....)。
因为ㄧ星期去的次数不多所以都是做多关节的动作。
大约顺序动作
上搏>卧推>蹲举>肩伸>肩推>划船>引体>哑铃卧推>滑轮下拉
结束后有时间场地有器材会在有氧20~40分钟，这样子做了三年有了身体没有不舒服。
通常第ㄧ组都是20下当热身之后4组6~12下 看心情状况调整这样，组间会拉筋舒缓结束有
时间会收操，给你提供参考。