※ 引述《linlin76 (linlin76)》之铭言：
: 小弟目前173/62 因为之前都自己去运动中心也没持续
: 这次因为受到一些刺激想把自己体重拉升变的厚实壮硕
: 有去一些教练的课程还有去体验了一些免费课,可是碍于价格实在有点贵
: (1hr/1200-1500 , 都要持续3-9个月 , 1周2-3次 ,基本上都三万到七万)
: 虽然知道教练的作用主要还是在于姿势调整
: 同时也体验几堂课,教练都有抓到我平常重训用力方式错误
: 导致没练到该练的地方,有些事半功倍
: 可是这金额一下去就是几万起跳........
: 想问看看是不是真的需要请教练!?
: 还是说先买个8-15堂左右就好? 之后其实可以自己练?
: ※ 引述《wiggyc (tranquility)》之铭言：
: : 最近在思考要不要上教练课
: : 因为发现重训大概是唯一可以达到我心中理想的体态目标
: : 之前努力了一阵子 好不容易体脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
: : 有慢慢在靠近我的目标体态
: : 但是我的肌力训练ㄧ直维持徒手训练+
: : 4公斤的哑铃练手臂
: : 深蹲
: : lunge
: : 伏地挺身(膝上)
: : double crunch
: : 有氧则是慢跑40min 约7km
: : 或飞轮 也会伸展
: : 原则上一周休息不超过1~2天(重训有氧一起或交替)
: : 最近开始觉得有些地方练不到 例如背跟后腰
: : 臀大肌还要再努力等等
: : 想练练看杠铃跟其他器材 以增加肌力训练的效果
: : 觉得需要请教练吗?(ㄧ小时1500)
: : 还是去台北健身院自己摸索 问问那里的教练就好?
: : 有其他建议吗 或怎么观察是否是个好教练?
其实我一直认为教练课的数量本来就是以个人需求而定
常常听到一次买一两百堂都觉得超扯，甚至还有一千多堂的，是要上几百年啊= =
每次我都会跟来咨询的学生说
如果有自己运动的习惯，我比较建议一周最多两堂甚至一堂就好
自己多练习才会知道问题出在哪，毕竟你要练的是自己的身体
如果都只靠上课，那效率是很低的！而且说实在的这样非常喷钱呀~~
当然如果你很有钱的话，我是不介意啦(笑)
建议多学习free weights动作，训练得更全面
而且，如果只学固定式器材，当没有固定式器材或很多人在排队使用
又不会free weights岂不是大大影响训练品质