核心发力对深蹲来说可以保持脊椎中立，降低受伤风险~
不过小弟想请问各位巨巨，肚子吸饱气后，是要憋气的情况下做完每一下再换气
还是只是正常换气但维持腹部出力下压就好?!
因为小弟在做时，由于憋气的关系会变得非常喘(每一下都会换气但不休息)，
好像有点怒责的状况发生...
爬文后，水肥大有提到，在"大重量"时可以每做一下休息3.4秒再继续~
所以好奇小弟是不习惯核心换气，还是用的方法有问题。
10RM常常喘到做不完....
还麻烦各位巨巨指导~

+1 之前也是这样做，喘到要升天后来只在做大重量才闭气了

灌饱后慢慢吐

中途有余力换气的话就换吧

先做每组20下吧。

不是憋气，是气锁丹田（讲跟没讲一样我知道…）

10RM应该就不算他所说的大重量了吧？ 10下都憋气很累ㄟ...

就是因为很累，才好奇是不是哪里错了...不然正常呼吸虽可称较多组，但核心真的紧绷感受有差

最近也开始改成这种呼吸方式 每组做完都喘到不行......