[问题] 看了很多文之后有些不懂的地方 awwwe PTT批踢踢实业坊

楼主: awwwe (é”æ³•å¸«) 2016-04-23 15:45:54

有人说到没有办法单练上下腹这种东西，想一想有没有动作是专练上二头或下二头的。
不过也有人说仰卧起坐是练上腹肌。
我还是想确认一下，仰卧起坐有办法练到下腹肌吗?
练久了下腹部会出现肌肉吗?

作者: ManereNox (ManereNox) 2016-04-23 15:46:00

腹肌，再见。

作者: wayne1029 (吓啪哥) 2016-04-23 15:52:00

都有啊，只是吃多吃少的问题，抬脚下腹吃比较多，仰卧起坐上腹吃比较多，但两个动作整个腹肌都有在出力

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-23 15:58:00

这叫有爬文？

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-23 16:01:00

仰卧抬腿

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-04-23 16:02:00

去查腹部肌肉图腹直肌是一块只是练的方式不同刺激到的地方稍微不同努力做一样有但感觉你会被嘘喷

作者: Qcloud (Direction) 2016-04-23 16:15:00

腹肌大了外面肥油没变少肚子看起来更大唷

楼主: awwwe (é”æ³•å¸«) 2016-04-23 16:20:00

楼上在讲些什么....我问的是是不是有分开练这东西....

作者: avkenny (白T炸出来) 2016-04-23 16:31:00

楼上的意思应该是要腹肌的话有氧很重要～

作者: zjdydyj (猴子) 2016-04-23 16:36:00

你所谓的腹肌是单纯指六块肌or八块肌，还是指腹部的肌肉?一般所谓的练下腹肌其实是练髂腰肌(髋屈肌之一)喔!可以增加抬腿的速度，田径选手跟踢技选手常见的练法之一。至于腹直肌我没看过有人在分上下练的，也许还是有吧

楼主: awwwe (é”æ³•å¸«) 2016-04-23 16:38:00

感谢楼上

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-04-23 16:49:00

腹肌文真的挺无聊...不要受伤为主,又是上下左右前后真的是受不了

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