楼主:
XDXIX (didi)
2016-04-20 21:43:03小弟因为之前有开过刀(疝气)，医生不建议举重物，
夏天即将来到，想让自己穿衣服好看点，
所以开始练胸肌，目前开始只从扶"墙"挺身开始，
大概两天一次三组扶墙，一组25下，
请问这对胸肌有成效吗??
跪着做伏地挺身的效果会比较好吗??
或者到健身房做坐推??
(请问坐推最低是多重，每次增加约多重?)
还有其他建议的训练方法呢??
请大家提供意见让我做参考，谢谢你们~~
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-20 22:13:00夏天
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-04-20 22:18:00每个人能力不同 做10~12下力竭就差不多是最佳的强度
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-04-20 22:23:00这需要再问医生吗? 不然做到一半身体有问题很困扰吧
作者:
ck1158 (小咸)
2016-04-20 22:46:00你的身体你自己最清楚 能够负荷什么程度 医生允许你做到什么程度 不是版友能够回答的
作者:
ck1158 (小咸)
2016-04-20 22:47:00对一个身体健康的人来说有效的方法可能强度远超过你能负荷 所以建议你自己从低强度开始拿自己的身体试验
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-04-20 23:17:00
夏天
作者:
ManereNox (ManereNox)
2016-04-21 00:15:00我想哈哈哈，但我还是回答一下好了，疝气开多久了?如果一年内你可能量力而为，如果年代久远，你可以放心好吗？因为拎北也开过，从来没听过不能举重。
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-21 00:19:00
我国小也开过0.0
作者: chaosly0124 2016-04-21 00:26:00
现在才开始练要到明年夏天才会有感喔
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-04-21 01:33:00
大后年再问吧
作者:
a936957 (奈良肥羊)
2016-04-21 11:34:00我气胸开刀都在练卧推了，疝气怕三小
作者: scatology (scatology) 2016-04-21 13:18:00
扶墙效果应该....
作者:
otakuwill (otakuwill)
2016-04-22 00:19:00保证有效 从现在开始每天做，80岁应该成果显著
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-04-22 13:06:00
下辈子