小弟健身1年多
不过之前完全没有放松肌肉这个概念
只会小跑热身还有健身后拉筋这样
最近背部跟颈部练完觉得越来越紧绷 而且恢复期越拉越长
有去复健科徒手治疗过 说我背部跟颈部的肌肉都是结块状态
就开始找了一些放松这两个部位的东西来看
看到的就是标题的滚筒跟花生球
花生球的部份我是有拿两颗网球自制
感想是可以放松脊椎两侧那两条肌肉
但是像斜方肌一整片都在痛 用单颗球又没办法全部弄到的感觉
滚筒的话在迪卡侬有稍微试用一下
觉得可以放松一大片 但感觉有点软又很表层
不知道该买普通的还是网络上的狼牙棒版本
想问大家要放松背部&颈部 该去买真正的花生球跟滚筒狼牙棒来用吗?
主要是想把 肌肉结块的情况改善