[问题] 前蹲
楼主: Wraither ( /___\) 2016-04-15 01:47:09
手机排版，请见谅。
小弟刚从机械式重训改成自由重量训练
前蹲有点问题想请教大家
就是握杠的方法
看影片教学都是以手掌向外为主，或是向内交叉。
我在做的时候，手掌向外可能柔软度不够，手腕很紧
交叉向内，感觉上背就打开了？上背无法夹紧？
如果手掌向内但手握的位置打开，可以夹紧背部，手腕又不紧
不知道这样的方法有没有什么缺点呢？
谢谢大家
小弟刚从机械式重训改成自由重量训练
前蹲有点问题想请教大家
就是握杠的方法
看影片教学都是以手掌向外为主，或是向内交叉。
我在做的时候，手掌向外可能柔软度不够，手腕很紧
交叉向内，感觉上背就打开了？上背无法夹紧？
如果手掌向内但手握的位置打开，可以夹紧背部，手腕又不紧
不知道这样的方法有没有什么缺点呢？
谢谢大家
作者: yhtgfe (放慢才能看清) 2016-04-15 15:01:00
请改善胸椎、肩膀活动度。不要一直去凹手腕，凹久了就进复健科囉
作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-04-15 12:25:00
使用手掌向外握法，将手肘向内收向上抬会比较好握三角肌会形成一个平台，可以将杠铃放置在平台上https://www.youtube.com/watch?v=52Q--5toj6o
作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-04-15 11:09:00
放松 并伸展 阔背 胸大肌 斜方 三头 旋转肌架杠可以尝试抓宽点 会比较容易外旋相关影片可搜寻 front rack
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-04-15 10:53:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-15 10:41:00
绑带子，手抓着就好
作者: RODPoy99 (99) 2016-04-15 10:10:00
重心前倾 ?
作者: dirk00563 (阿阳) 2016-04-15 06:37:00
有疑问加1 前蹲上背打开会怎样吗
作者: winiel559 (大汉天威) 2016-04-15 08:56:00
板上搜寻前蹲 看offcola跟flybearliang的文
作者: blackjack928 (top dunker) 2016-04-15 04:12:00
BAR ROLL我都搜寻到安装工具ㄟ... 是要搜什么呢??
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-04-15 03:04:00
前蹲上背打开又不会怎样?
作者: juanesrule (Thug life) 2016-04-15 02:39:00
真烦,很想之后练举重 但是前蹲的手都乔不好,手指太短
作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-04-15 02:16:00
youtube搜寻bar roll 有效改善手腕及肩膀活动度
作者: ignacio777 (纳西欧) 2016-04-16 06:12:00
一般不推荐手交叉