分享一下肥宅我的~~瘦瘦心得
通常刚开始接触重量训练
在没有教练的情况下
很容易用不对的姿势以及用错力导致身体受伤
建议先用比较小的重量开始
"千万不要在意别人眼光"这很重要
你是练给自己的 不是练给别人看
以慢动作来渐渐的感觉训练部位出力的感觉
这一开始会很难体会
因为你不管练胸练背 他妈的一定是手先爆掉 当然腿是最重要的别忘惹
不过还是要慢慢的练
去感觉自己的身体
身体会慢慢跟你说 哪样子是最舒服 最适合你自己的姿势
每个人结构都不太一样
对于许多巨巨的建议都是很宝贵的
但是 你的身体告诉你的是最真实的
做慢 去感觉
接着就是让时间来慢慢改变你自己的体态
这是需要很长的时间的
祝你早日成功~
※ 引述《ERIC0008 (ERIC)》之铭言:
: 各位版上巨巨们好,小弟今年高三,刚考完学测所以比较有时间训练,想在大学前打好基
: 础。但练胸部一直没有什么效果,除了前几次用哑铃卧推后隔天有酸痛,但之后几次训练
: 都没什么感觉,我自己觉得是还不太会稳定哑铃,导致效果不佳所以我该
: 1.在家伏地挺身打好基础
: 2.用较轻的哑铃练习
: 3.使用机器习惯后,再用哑铃
: 麻烦版上的巨巨了