我也想问各位巨巨 因为现在有在练篮球 礼拜二和礼拜四 (约五、六小时)练球
其他天 一三五六日 则是会去重训至少四天
练球日则让肌肉休息无重训
但是练球完隔天 通常都会身体酸痛
我在想这样状态下就健身会不好吗?会不会过度破坏肌肉
练完球都会有酸痛(练完球手和脚都会有DOMS)隔天就重训
会不会造成肌肉 反而过度使用 无法使肌肉成长呢
还是说 打篮球的酸痛 和 重训破坏肌肉的DOMS程度不同呢 可以练没关系?

我是觉得哪边酸就不要练哪边，比方二头、胸、背、腹肌

这问题有点难回答，要知道你的目标，重训和篮球那个为主。

希望不要影响练球 至少传球跑篮不要会拉伤这样 上半身肌肥大 下半身则是拼最大肌力

不会 年轻就可以尽量练,太累就降低点训练量再慢慢提升注重热量摄取充足 睡眠充足,简单来讲你的目标就是要大肌肉,打球又有所增益,根据很多人经验,打球会不会进步?答案是"不明显或还好一点点之类的"所以也不用太期待

纯粹想让身材好看些哈哈 球技当然还是多摸球比较实在