健身迈向第四个月
过程中爬了不少文，吃的练的都爬
但还是出现一些鲜有人分享的问题
像是...
我喝乳清蛋白后的几个小时身体都有点亢奋
难以入睡...有人有一样问题吗？
脂肪摄取是非常少人讨论的
(可能因为太容易吃过量..)
但我似乎吃不够...
上班日的饮食固定:
早餐:杂粮馒头一颗+
自烤无调味鸡胸肉80g+
牛奶300ml(不一定全脂低脂，看折扣)
午餐:胚芽米饭150g+
素食餐厅青菜300-350g+
自烤无调味鸡胸肉80g
晚餐:随便吃
(但还是低盐低油不油炸低gi)
这样吃起来早餐&午餐都没什么脂肪，
我发现一天加上30g坚果零食
脂肪摄取还是常常不足60g
(我是用myfitnesspal来计算建议量)
这样长期吃下来会不会有问题？
(目前是热量赤字，体重降低中
但我想增肌>减脂...)
大家运动都穿什么呢？
我目前都穿网购便宜背心200元左右
但前几天逛outlet UA看到一些机能衣好点火
想请问...UA贵松松的机能衣值得吗？
http://i.imgur.com/Iv2mdg4.jpg
原价2,080元，outlet 7折
(这件还可以穿在衬衫里搞笑耶!!!)