目前有想要减肥的目标
想要搭配运动来进行
目前年龄20 身高170 体重78
早上上班 （办公室生活）晚上上课的学生
想在八月之前减重至70公斤左右
目前预计运动时间及项目如下
每天晚上搭配仰卧起坐约30-50下
ㄧ 休息
二 快走30分钟
三 休息
四 快走30分钟
五 游泳蛙式或自由式 30分至1小时
六 上健身房1-1.5小时
日 上健身房1-1.5小时
在这里有一个很大的问题要请教各位大大
因为我没有去过健身房 所以根本不晓得
哪个器材叫什么名字= =
目前是想以肚子及手臂着重
烦请大大指导 该从哪种器材开始健身的第一步
另外一组通常是几下及要间隔多久
（再另外搭配网络找影片跟可能会喝高蛋白服用）
菜单的部分
早餐都是吃培根蛋吐司跟奶茶一杯
想改成 吐司两片 （或地瓜）一颗蛋 跟无糖豆浆一杯
可行的话可以再加个半颗苹果
午餐的目前都是家里带便当去公司吃
就看妈妈怎么煮就怎么带
晚餐如午餐
想改成饭减少至约一碗左右（平常大概两碗 ）菜跟肉的部分就是另外过个热水再吃
以上是我目前想要执行的方法
不晓得有哪些地方需要改进
烦请各位大大不吝指教 谢谢
如果这版不适合po的话我再转到另外一版