昨天看馆长最新影片(也就是joe从美国回来后去看馆长练胸)
影片:https://www.youtube.com/watch?v=wJhGbrPIuCQ
片中joe有讲一些观念
有些疑问想问问大家
有一段他说 "乳清蛋白的选择的话 用吃吧 吃比较快
因为乳清蛋白是液体 很快喝下去 很快消化掉
而且时间吸收的话顶多一个半小时 差不多~~..."
看到这边想问问 joe这样说的话是表示 吃肉比喝乳清蛋白好吗?
乳清蛋白用喝的 好消化好吸收 是不是也很快就流失?
不是很懂joe那样说的意思
最近乳清快没了想捕获又开始犹豫= =

流失 流去哪？你喝珍珠奶茶会觉得糖分从身体流失走吗

我是正常食物吃到蛋白质100g(体重69kg)휱.5重训日再多补充一份高蛋白&半餐，吃到大约140g基本上还是以正常食物摄取蛋白质，重训日才补充乳清可以选择的话，自然的食物还是比乳清好吧…

乳清本来就是以吸收快为卖点之一，现在要说吸收快不好... 都吃不就好了

没看影片，不过你引述的句子根本没有提到肉

他只是怕肚子又饿了吧

我也觉得他是在说饿肚子 喝乳清之后 超快饿

他的意思应该是液体的饱足感很快就没了吧

吃的东西都算好的 饿不饿也不重要吧

Joe之前也说过天然食物才是主体 乳清是辅助

他是说他的情况吧，其实他跟一般人差那么多，不一定适合每个人，而且他并不是有系统地分享东西，不要太过度解读

如果有钱我就餐餐吃牛排，没钱只好喝乳清

不懂 牛肉蛋白质很优吗

乖乖努力练就对了啦~ 摄取只要注意有补充到足量就好管你啥吸收高效率低效率 乖乖一步一脚印练 效率最高

吃牛排是爽度的问题