楼主:
sbon (sbon)
2016-03-16 14:56:08爬过文后，了解组间的休息时间不宜过长..
想请问各位巨巨，不同动作间的休息时间呢?
若以不同部位的训练来说(例如胸部、背部)，我可以分为上午和下午吗?
若是相同部位的训练来说(例如杠铃胸推、哑铃飞鸟)，也可以分为上午和下午吗?
训练的效果会下降吗?
因为我是利用中午休息时间来运动，每次若练完3个动作，下午工作会有点茫然。
想问问是否可以分开来练。
组间休息没有不宜过长吧!? 之前的文章不是有说2-5分钟都是可以的范围，反而短时间不是atp会来不及恢复吗!?然后我觉得一天进健身房一次操个够就好，不要分成上下午，要重新热身重新启动肌肉，我觉得不宜
因为以前的观念就是那样，他爬到以前的文吧。是可以分开啦，但是同部位不至于需要吧? 如果练三个动作你就吃不消，应该先衡量体力与睡眠状况
不同动作的休息时间是看你练什么吧，像我练深蹲，硬举一定是<5rm的，组间我就会休超过4,5分钟 但一般肌肥大组的训练就是2分钟左右 我自己还会多一个充血组 都会降重做15-25下 中间休息的时间会很短
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-03-16 15:33:00休息时间要看你的需求决定
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-03-16 15:44:00
你试试超级组，适合短时间
楼主:
sbon (sbon)
2016-03-16 16:14:00感谢各位巨巨的建议，我可能说的不清楚，我这次要问的是不同动作间的休息时间有无限制，谢谢C大的提醒，我的组间休息时间的漏失处！谢谢J大，我一天大约只睡5个半小时，睡眠时数明显偏少....我的每个动作都是6组，每组以20下为限，如果有4组都能达到20下，下次动作就增加重量。
作者: ponponx (mooo) 2016-03-17 14:12:00
我觉得分开不分开影响不大, 重点还是Volume, 只是每次重新启动都要重新暖机, 会比较花时间而已 =/