PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[问题] 不同动作的休息时间??
楼主:
sbon
(sbon)
2016-03-16 14:56:08
爬过文后,了解组间的休息时间不宜过长..
想请问各位巨巨,不同动作间的休息时间呢?
若以不同部位的训练来说(例如胸部、背部),我可以分为上午和下午吗?
若是相同部位的训练来说(例如杠铃胸推、哑铃飞鸟),也可以分为上午和下午吗?
训练的效果会下降吗?
因为我是利用中午休息时间来运动,每次若练完3个动作,下午工作会有点茫然。
想问问是否可以分开来练。
作者:
curtismaniac
(CTSC)
2016-03-16 15:21:00
组间休息没有不宜过长吧!? 之前的文章不是有说2-5分钟都是可以的范围,反而短时间不是atp会来不及恢复吗!?然后我觉得一天进健身房一次操个够就好,不要分成上下午,要重新热身重新启动肌肉,我觉得不宜
作者:
jaysuzuki
(我要成为核心王)
2016-03-16 15:24:00
因为以前的观念就是那样,他爬到以前的文吧。是可以分开啦,但是同部位不至于需要吧? 如果练三个动作你就吃不消,应该先衡量体力与睡眠状况
作者:
curtismaniac
(CTSC)
2016-03-16 15:27:00
不同动作的休息时间是看你练什么吧,像我练深蹲,硬举一定是<5rm的,组间我就会休超过4,5分钟 但一般肌肥大组的训练就是2分钟左右 我自己还会多一个充血组 都会降重做15-25下 中间休息的时间会很短
作者:
Spearm1nt
(Air Up There)
2016-03-16 15:33:00
休息时间要看你的需求决定
作者: jy27987651 (我的帅气程度)
2016-03-16 15:44:00
你试试超级组,适合短时间
楼主:
sbon
(sbon)
2016-03-16 16:14:00
感谢各位巨巨的建议,我可能说的不清楚,我这次要问的是不同动作间的休息时间有无限制,谢谢C大的提醒,我的组间休息时间的漏失处!谢谢J大,我一天大约只睡5个半小时,睡眠时数明显偏少....我的每个动作都是6组,每组以20下为限,如果有4组都能达到20下,下次动作就增加重量。
作者: ponponx (mooo)
2016-03-17 14:12:00
我觉得分开不分开影响不大, 重点还是Volume, 只是每次重新启动都要重新暖机, 会比较花时间而已 =/
继续阅读
[交易] 全新ZIVA包胶杠片
yayagame
[问题] 请问台北大安区附近有没有推荐的教练
kingofptt
成大健身房小问
kkyo1134
[问题] 第一张证照考区疑问
Foollan
[问题] 鸡蛋vs鸡肉or其他肉
rooberte
[问题] 关于深夜健身后的饮食
tw00161122
Re: [问题] 关于hfpa证照
yayagame
Re: [心得] 事关健身工厂请假
botopc
[交易] Reebok crossfit Nano5蓝色 size:US 9.5
titanet
[问题] 弹力带?弹力绳?
ZAXC43696
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com