[讨论] 健身酸痛三天正常吗? houbuz PTT批踢踢实业坊

[讨论] 健身酸痛三天正常吗?

楼主: houbuz (室内设计) 2016-02-19 15:54:07

上周二去举连续酸四天
这周二去举也连续酸到现在......
因为时间比较少......这样一天举2小时举到全身没力回家?
长期效果会好吗?
本身以前有练大约7~8个月(一周5天那种除了没腹肌以外其他可以看到粗略的线条)
但两年没碰了整个肥油上身(胖了12KG).....想再练回来
听说有练过会比较容易练回来.....真的吗?这个酸痛真的不是普通酸
走路抬手都会酸躺在床上都不想动这样正常吗?

作者: Fedorov ( ) 2016-02-19 16:00:00

两年没碰练两小时酸三天很正常啊两次三天也还好

作者: chouyuu (chouyuu) 2016-02-19 16:40:00

那么久没练先减少组数或降低强度吧

作者: rayninewue (重新开始) 2016-02-19 23:39:00

正常

作者: pita30 (ä½Žèª¿) 2016-02-20 00:03:00

酸十天都正常..

作者: Sharlene (Sailor Mars) 2016-02-20 01:12:00

如果能有效有一小时做完会比两小时好

作者: plus203ft (拿摸腻害) 2016-02-20 03:51:00

练腿差不多酸3-5天

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-02-20 08:32:00

太少练不习惯营养补充和伸展也很重要

作者: ladice (雷迪斯) 2016-02-20 12:10:00

礼拜一酸痛到今天才好

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