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[问题] 胖子想开始练

楼主: s0961422137 (BowFish)   2016-02-08 21:50:17
小弟我身高188cm体重95kg左右，
肚子是软软的那种胖子。
过年后要搬出去住，租屋处对面就是南湖高中运动中心，又加上一直不喜欢自己的身材所以想开始练，希望最好可以练成精壮型。
请问各位我该怎么开始（饮食+运动），因为完全没概念，还是建议报名教练课程呢？
作者: suyiya (啾咪啾啾)   2016-02-08 22:00:00
先练习爬文
作者: u0321231 (山王北泽)   2016-02-08 22:01:00
先学会找相关资讯
作者: bernachom (Terry)   2016-02-08 22:16:00
可以先从饮食控制和每天跑步开始
作者: iamking05 (QAQ)   2016-02-08 22:34:00
感觉先去fitness版绕一圈会比较适合你
作者: haoguy (uu)   2016-02-08 22:47:00
没概念 先爬文
作者: ji394vul3nn (夜夜)   2016-02-08 23:40:00
不会爬文喔
作者: guesswhen (Gu)   2016-02-09 00:00:00
南湖不错 该有都有
作者: kee32 (终于毕业了)   2016-02-09 00:35:00
看标题以为在叫我
作者: a54965 (安迪)   2016-02-09 00:46:00
爬
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2016-02-09 00:49:00
先学爬文
作者: scatology (scatology)   2016-02-09 01:14:00
...
作者: skyatplay (a-kaiy)   2016-02-09 09:52:00
可惜你不是妹啊，不然不会有人嘘你，反而一堆人教你。下次发文前面先写小妹
作者: ring9527 (神圣小刀)   2016-02-09 11:03:00
先控制饮食，不要少吃，但要吃对东西.多做有氧，重训有钱，当然就请教练，没有就看影片慢慢学囉，先求感受度其他不要想太多.我只是才练半年而已，所以上仅供参考
作者: pipiorange (跑哪就玩哪)   2016-02-09 11:27:00
等你开始练了再说
作者: jaannddyy (詹敌)   2016-02-09 12:08:00
为什么都只看到肚子啊 要是你不是常打球的 全身都会是软软的 何止肚子
作者: n790321 (icon)   2016-02-09 13:14:00
........... 伸手牌??
作者: pictur23   2016-02-09 14:27:00
先去找休哥
作者: eliteLIFT (pomp)   2016-02-09 15:17:00
可以先看精华区的文章
作者: moonfox511 (ㄚ盟)   2016-02-09 17:06:00
瑜伽垫配花枝丸
作者: kevinker (职场老鸟)   2016-02-09 19:55:00
大肌群先练
作者: foxbite (SyNC)   2016-02-09 20:08:00
先不嘘^^请爬文呜呜按错了，明天再补嘘
作者: marslgj (Bonnie Doon)   2016-02-10 17:43:00
补
作者: foxbite (SyNC)   2016-02-10 19:49:00
每日一嘘嘘
作者: bigcow637 (Da New)   2016-02-11 06:22:00
推加入一休粉丝团
作者: mmcan51 (mmcan551)   2016-02-11 10:51:00
太弱了啦，我178/94 纯脂肪，一起加油
作者: ostrog242 (ministep)   2016-02-11 16:07:00
先破百再来
作者: AmethystWu (睡太多)   2016-02-12 11:43:00
胸 背 腿先练 馆长影片多看看进入重训的胖子不要有体重迷失 每个月对镜子拍上半身比体重计准确
作者: Lowrider (孤独患者....)   2016-02-12 18:52:00
绝对没我胖 QQ
作者: outstanding1 (落魄王子)   2016-02-12 19:04:00
怎不去google羞哥a.k.a tabata 大师
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