小弟我身高188cm体重95kg左右，
肚子是软软的那种胖子。
过年后要搬出去住，租屋处对面就是南湖高中运动中心，又加上一直不喜欢自己的身材所以想开始练，希望最好可以练成精壮型。
请问各位我该怎么开始（饮食+运动），因为完全没概念，还是建议报名教练课程呢？
作者: suyiya (啾咪啾啾) 2016-02-08 22:00:00
先练习爬文
作者: u0321231 (山王北泽) 2016-02-08 22:01:00
先学会找相关资讯
作者:
haoguy (uu)
2016-02-08 22:47:00没概念 先爬文
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-02-09 00:35:00看标题以为在叫我
作者:
a54965 (安迪)
2016-02-09 00:46:00爬
作者: scatology (scatology) 2016-02-09 01:14:00
...
可惜你不是妹啊，不然不会有人嘘你，反而一堆人教你。下次发文前面先写小妹
先控制饮食，不要少吃，但要吃对东西.多做有氧，重训有钱，当然就请教练，没有就看影片慢慢学囉，先求感受度其他不要想太多.我只是才练半年而已，所以上仅供参考
为什么都只看到肚子啊 要是你不是常打球的 全身都会是软软的 何止肚子
作者: n790321 (icon) 2016-02-09 13:14:00
........... 伸手牌??
作者: pictur23 2016-02-09 14:27:00
先去找休哥
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-02-09 17:06:00
瑜伽垫配花枝丸
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-02-09 19:55:00
大肌群先练
作者:
foxbite (SyNC)
2016-02-09 20:08:00先不嘘^^请爬文呜呜按错了，明天再补嘘
作者:
marslgj (Bonnie Doon)
2016-02-10 17:43:00补
作者:
foxbite (SyNC)
2016-02-10 19:49:00每日一嘘嘘
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-02-11 10:51:00
太弱了啦，我178/94 纯脂肪，一起加油
胸 背 腿先练 馆长影片多看看进入重训的胖子不要有体重迷失 每个月对镜子拍上半身比体重计准确
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2016-02-12 18:52:00绝对没我胖 QQ
怎不去google羞哥a.k.a tabata 大师