[问题] 关于哑铃飞鸟 justin194 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于哑铃飞鸟

楼主: justin194 (源) 2016-02-06 00:09:43

大家好
本鲁练哑铃飞鸟时经常不觉得胸部酸，都是手臂，胸肌有感觉也就只有放下来的时候
请教一下各位前辈大大哑铃飞鸟要如何做才有效果?

作者: wccw010034 (毙蚊祖师) 2016-02-06 00:12:00

我问题和你差不多，做久我觉得这是个效率不高动作?

作者: gary790116 (盖瑞儿) 2016-02-06 00:29:00

飞鸟重要的是夹胸不是大重量而且这动作主要是放后面收尾用的卧推用力给他操下去操到爆就对了

作者: kgblbarbar (老米) 2016-02-06 00:36:00

我做哑铃飞鸟时都不用哑铃直接去用cable机夹很有感

作者: bider (LifeIsAStruggle) 2016-02-06 00:39:00

推cable

作者: KYOROD (淫辅导长) 2016-02-06 01:13:00

我也觉得感受度不好又有点危险

作者: rondorondo (Thunders_RW_RR) 2016-02-06 01:19:00

是你没抓到动作的精髓吧~"~这就是来抓感受度然后练线条的以肩膀为支点运用手肘向上(前)推重量超重只是在练肩膀而已…像我抓到感觉后站着向上划下胸也很有感觉

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-02-06 01:28:00

cable就好了

作者: ROKEE ( Beanazai) 2016-02-06 02:03:00

借问那胸日收尾时用机械夹胸飞鸟效果如何呢?

作者: newfox 2016-02-06 02:16:00

只用cable夹

作者: PectoralUp (长大吧胸肌) 2016-02-06 03:51:00

建议看馆长的影片详细解析飞鸟的错误姿势前几天分享的

作者: wtf426 (Ayn) 2016-02-06 10:15:00

推cable 有感

作者: Kuansun (食用红色六号) 2016-02-06 10:59:00

馆长影片+1 猜是手腕问题

作者: BerITh (恋爱修理亮) 2016-02-06 11:16:00

我觉得用滑索练比较有效

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2016-02-06 11:54:00

没抓到动作要领+1

作者: APBDunhill 2016-02-06 12:30:00

Cable有感+1

作者: andstore (And) 2016-02-06 12:51:00

哑铃飞鸟有感+1

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-02-06 13:55:00

先空手夹练驱动肌肉的感觉

作者: Moirae ( ...... ) 2016-02-06 14:36:00

举愈高时力臂就愈短所以只有下半段会比较有效蝴蝶机理论上可以做到全程负重一样这是一大优点cable也比用哑铃好，但是不同位置时出的力也会不同

作者: e761031 (喜乐的心乃是良药) 2016-02-06 19:49:00

哑铃飞鸟和CABLE最有感

作者: dirk00563 (阿阳) 2016-02-06 19:56:00

我猜你的手腕位置没内弯试试看！

作者: ostrog242 (ministep) 2016-02-06 23:43:00

馆长影片真的不错只是嘴不饶人

作者: betterday4 (奎) 2016-02-08 00:19:00

哑铃飞鸟的问题在于.整个动作过程中.对抗胸肌收缩的阻力是不平均的.动作始点有G力加成.阻力大.到收缩顶点则几乎没有对抗收缩的阻力

作者: milker (小鬼) 2016-02-14 00:47:00

请先用轻重量多次数去感受发力

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