小弟身高体重178 78练腿的目的就是想要灌篮目前深蹲到105KG硬举110KG
可是从只能蹲60到现在蹲到105感觉跳的高度并没有太大的改变……
最近练习跳的时候发现用右脚跳明显跳的比左脚还要高……
但是看了很多灌篮的影片包刮国内170公分灌篮的影片发现他们灌篮都是助跑后用双脚起
跳
但是我用助跑双脚跳并不会比只用右脚高甚至更矮……
而且只用右脚跳隔几天右脚胫骨那边都会不舒服，请问是我跳的方式不对吗？

每个人适合的起跳方式都不一样啊。然后国外那种事实上他们的加速度和脚底吸收冲击转换反作用力的能力也很好，才会采取这样跳

跳跃跟协调性蛮有关系的 如果年纪小可以训练但是长大就比较困难了

个人觉得跳分成有没有力量跳和会不会跳，力量有了但没有技巧还是一样很有限，接下来练习协调和身体控制吧

加入速度训练

我是用双脚可以灌 单脚要看状况耶 我175/69 深蹲80不过还会另外练跳

跳跃这种动作 是看协调性的 你单手举100KG 丢棒球可能80时速而已 懂吗我没重训170就手指勾框了 我若有178天天灌篮PS 我打排球的再换个运动看 田赛跳高选手 都单脚跳就不同的跳法 老话一句 协调性蛮力 不全不等于 巧力巧力可以发挥大于蛮力的力量 随之则是运动伤害(身受其害

它们都偷用南八顶

欢迎来练举重XDDD

ㄏ...如果我178...世上最没用的话就是“如果...”也是有人170爽爽灌

如果我有帅气脸蛋一定可以常常把到妹

所以协调性要怎么练呢

你需要加入增强式训练 爬一下文或股哥一下吧

题外 要跳高不只髋部吧 不是还要小腿吗0.0

当然还不能缺一双帅帅的欸啊jordan鞋

我觉得多练跳会比深蹲有用耶

协调性很难说，9成是天生的你看影片那些调高，灌篮，攻击的起跳动作在拍下自己的跳跃动作，两两比较，步伐，摆动，摆臂5443 也190的连篮框都摸不到， 之所以协调性跳的角度，大腿力，小腿力，脚踝，垫脚动作起跳后的动作，抬手，勾脚，滞空，，等，很多，太多google. NBA训练，可以看到很多针对性的练习举重 深蹲 是不在训练跳耀的重点名单

举重深蹲绝对是练跳的好方法 加上神经系统训练OK

他是练腿力的好方法没错，力量是最直接的影响但是，他不是跳耀高度的重点，楼上要理解