Re: [讨论] 前蹲和一般深蹲的差别? flybearliang PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 前蹲和一般深蹲的差别?

楼主: flybearliang (dream on) 2015-09-24 21:52:02

前蹲(front squat)架不到杠铃
只能钩一两根指头
或是手腕太折，觉得压迫不苏胡
.....9成9都不是手腕活动度的问题
非常非常....不建议前蹲完又跑去压手腕
二次伤害
刚好再跟一次水肥哥的Rogue护腕团
问题大部分都出在胸椎活动度与肩关节活动度
解决胸椎活动度 (from 山姆伯伯)
http://0rz.tw/3lxJR
解决肱三头僵紧 (from 豹哥)
https://youtu.be/qGpDgLRNjsA

作者: bithimall (==不要==) 2015-09-24 21:59:00

感恩推～

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2015-09-24 22:52:00

用CROSS而不是CLEAN GRIP就能解决此问题

作者: DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ ) 2015-09-24 23:15:00

靠我的教练说手腕会痛是正常要多压...

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2015-09-24 23:54:00

会痛一定不正常阿听身体的声音更重要除非是要参加比赛

作者: p78533578 (小马) 2015-09-25 01:03:00

手腕的极限大概就是伏地挺身的角度而已......不用多压一般握不好是手肘抬不高，或真的是二头肌有点大。从勾两指->三指->四指->握住。将手肘努力抬高就可以了

作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2015-09-25 09:11:00

感谢飞熊

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-09-26 00:42:00

有一个是把杠放到脖子后面拉手腕的，有没有人可以分享一下@@

作者: padye (~Tales of MADAO~) 2015-09-27 01:16:00

拉筋的那种痛就要慢慢拉，其他的刺痛酸软就是有问题

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